Je n'arrive pas à dormir ...

[invité6543212033]

Salut à tous !

Voilà, çà doit faire un an que je n'arrive pas à dormir et ... çà me bouffe petit à petit !

Donc j'aimerais savoir s'il y a un moyen de s'en sortir ... car pour moi c'est un cercle vicieux, je bois pour dormir et même mon psy est dans la déconfiture ... on m'a conseillé de ne pas bouger du tout avant le sommeil mais ... je n'arrive pas à trouver une position confortable ...
Bref c'est chaud !

Je me demandais si vous aviez des solutions à ce problème ?

Cordialement,

[myoper]

Voilà, çà doit faire un an que je n'arrive pas à dormir et ... çà me bouffe petit à petit !

Plus exactement, ça fait un an que ton sommeil est non satisfaisant.
Si tu ne dormais pas du tout, tu serais mort.
Ce n'est pas pour chippoter mais il faut bien poser le problème pour lui trouver une solution.
Par exemple, il y a des gens qui dorment 5 heures par nuit, se réveillent 4 fois et dorment "mal" et d'autres, toutes choses égales par ailleurs, qui dorment 5 heure par nuit, se réveillent 4 fois et dorment "bien".
...

[invité6543212033]

Bien sûr myoper !

Je dors 8H par nuit, mais tu connais bien mon problème, j'ai du mal à accepter 3 ou 4 cauchemars au petit matin, surtout que je me réveille et je me rendort, et j'ai la tête dans le cul très longtemps après ...

Bref je ne supporte pas mon état d'être, il me faudrait sûrement des somnifères mais je voudrais être un peu plus sûr ... !

Cordialement,

[myoper]

il me faudrait sûrement des somnifères mais je voudrais être un peu plus sûr ... !

Il faut en parler avec les médecins qui te suivent.
Si tu dois en prendre dans les conditions que tu cites (cauchemars, 8h...), il est a craindre que ce soit a vie avec tous les effets secondaires qui vont avec.

j'ai du mal à accepter ...
Bref je ne supporte pas ...

C'est bien la seule différence entre les deux exemples que j'ai cité.
Même physiologiquement optimal, un sommeil non accepté sera (...) considéré comme mauvais.

[physikaddict]

Bonsoir à vous deux !

Les somnifères ont-ils un effet sur les cauchemars ?

Amicalement,

[stefjm]

Voilà, çà doit faire un an que je n'arrive pas à dormir et ... çà me bouffe petit à petit !
Donc j'aimerais savoir s'il y a un moyen de s'en sortir ... car pour moi c'est un cercle vicieux, je bois pour dormir et même mon psy est dans la déconfiture ... on m'a conseillé de ne pas bouger du tout avant le sommeil mais ... je n'arrive pas à trouver une position confortable ...
Bref c'est chaud !
Je me demandais si vous aviez des solutions à ce problème ?

Remplacer une addication par une autre.
Par exemple yoga (positions, respirations contrôlée, pour le confort du corps) et saines lectures (physique, mathématique pour le confort de l'esprit).
Bref, occuper le corps et l'esprit par choix conscient.

Avec un peu de pratique, on peut s'endormir sur commande. (situation donnée + respiration + une pensée agréable => endormissement)

Je l'expérimente très régulièrement depuis des années. Il faut s'entraîner à cela quand tout va plutôt bien pour être prêt quand tout va moins bien.

Cordialement.
Stef
PS : Mon code personnel d'endormissement :
2+2=2.2=2^2
2^(2^2)=(2^2)^2

[invité6543212033]

Il faut en parler avec les médecins qui te suivent.
Si tu dois en prendre dans les conditions que tu cites (cauchemars, 8h...), il est a craindre que ce soit a vie avec tous les effets secondaires qui vont avec.

J'en ai discuté avec mon psy et il m'a prescrit des somnifères ...
Sinon entre l'alcool ingurgité massivement et un pôv petit médoc mon choix est vite fait, j'en ai marre de picoler pour me sentir bien ... !
De toute façon je suis abonné aux médicaments à vie donc bon si en plus je peux dormir ... c'est cool !
Par contre c'est quoi les effets secondaires ... çà m'inquiète ?

Cordialement,

[physikaddict]

Remplacer une addication par une autre.
Par exemple yoga (positions, respirations contrôlée, pour le confort du corps) et saines lectures (physique, mathématique pour le confort de l'esprit).
Bref, occuper le corps et l'esprit par choix conscient.

Avec un peu de pratique, on peut s'endormir sur commande. (situation donnée + respiration + une pensée agréable => endormissement)

Je l'expérimente très régulièrement depuis des années. Il faut s'entraîner à cela quand tout va plutôt bien pour être prêt quand tout va moins bien.

Cordialement.
Stef
PS : Mon code personnel d'endormissement :
2+2=2.2=2^2
2^(2^2)=(2^2)^2

Sympa les conseils. Ca peut servir à tout le monde. Merci !

J'apprécie particulièrement la "recette maison".

[kinette]

Bonjour,
C'est toujours facile de donner des conseils... mais pas toujours si facile en fait de les suivre.
La preuve: je suis rentrée chez moi un peu crevée, je m'installe sur le canapé, puis zzzzz... bref je manquais apparemment de sommeil.

Ceci dit, un truc qui marche bien pour moi c'est le sport: quand le corps est un peu fatigué, il se pose moins de question sur la nécessité de dormir

Pour les cauchemars du matin: ça arrive souvent dans une phase de mi-sommeil ou si on se rendort. Si tu te réveilles la première fois toujours vers la même heure (pas trop tôt évidemment), ça peut valoir le coup de mettre le réveil, et faire l'effort de se lever. Evidemment après le soir faut pas se coucher trop tard

Je te souhaite une bonne nuit,
Et bonne nuit à tous!
K.
PS: beaux rêves aussi!