fessiers, cuisses et ventre

[Titie3325]

bonjour a toutes et a tous!!

voilà j'ai un petit souci!!
depuis quelque temps, je prends du poids!!
ce poids se répartit essentiellement sur les cuisses et les fessiers!
je souhaiterais perdre tout ca et en profiter pour perdre le ventre que j'ai!
mais le souci est le comment le perdre??
étant en période d'examens je ne peux pas faire de régime et il en est hors de question que j'en fasse un!
pour ce qui est du sport j'en fais régulièrement!! je fais du vtt! j'en fais en montagne et dans des bois!
mais impossible, je ne perds pas de poids!!

pouvez vous maider a perdre ces 5 kilos de surplus accumulés depuis quelque temps???

merci de vos réponses
Titie3325

[Kurty]

Ah le stress des exams, il n'y a rien de mieux pour grignoter frénétiquement toute sorte de cochonneries et prendre du poids.

Sans forcément faire de régime, commence par essayer de manger sainement et équilibré, et de bannir les mauvaises habitudes de grignotage.
Ensuite, je suis sur qu'en cherchant un peu sur le net, tu trouveras quelques exercices de gym/muscu à pratiquer chez toi.

Fais-en un peu chaque soir, et le reste devrait suivre

Bon courage !

[Titie3325]

hum tout le problème est là!
c'est QUE JE NE GRIGNOTTE ABSOLUEMENT PAS!!!!!
et bon je mange équilibrer! faisant pas mal de sport jai pas le choix enfin si mais nan lol fin vous devez comprendre!
donc que faire???

[Vésicule]

Priorise le sport en premier. Le vélo est excellent pour ce que tu décris. Si tu en fais 2 heures par jour et de bonne intensité, et que tu ne maigris pas, c'est que ton métabolisme est génétiquement fait pour que tu soies obèse. Ne baisse pas les bras pour autant.

[_Mayou_]

Lol entre être obèse et avoir quelques kilos en trop...
De plus pour faire 2h de vélo par jour, faut vraiment rien avoir à faire !!

[Vésicule]

Citation:

Posté par _Mayou_

Lol entre être obèse et avoir quelques kilos en trop...
De plus pour faire 2h de vélo par jour, faut vraiment rien avoir à faire !!

Hey Mayou, je t'invite à étudier ce qui est considéré comme étant "l'obésité" en termes médicaux.

Pour ma part j'étudie à temps plein et je travaille 30 heures semaines...ça m'empêche pas de marcher 2 heures par jour + 5 km de course à pied. Bien sûr j'écoute la tv max 1 heure par semaine. C'est une question de choix et de style de vie.

C'est ce qui fait aussi que je ne m'inquiète pas trop avec la masturbation des nutritionnistes, que je bois une couple de bières ici et là et que je m'en grille une quand j'en ai envie.

[rafale_b1]

Pour ma part, je ne vois pas où est ce que tu peux en déduire que notre amie a un problème d'obésité, tu n'as ni sa taille ni son poids... donc pas son IMC et encore moins son tour de taille. Elle veut juste perdre quelques kilo (du moins c'est ce qu'il y a de marqué).

Pour en revenir à ton problème, tu t'es rendue compte de ta prise de poids en montant sur la balance ou à l'oeil nu?(cad es tu sure qu'il s'agisse bien de graisse et non d'une augmentation de masse musculaire)
Depuis combien de temps fais tu du vtt?

[aquilegia]

Bonjour,
il y a un forum de nutrition très instructif dans les archives. D'ailleurs, l'un des principaux conseils donnés par la personne qui animait ce forum était d'avoir une activité physique journalière régulière, comme ce que dit Vésicule.
Tu peux aller voir ici, en plus du forum :
http://www.futura-sciences.com/fr/co...665/c3/221/p1/

[_Mayou_]

Citation:

Posté par Vésicule

Priorise le sport en premier. Le vélo est excellent pour ce que tu décris. Si tu en fais 2 heures par jour et de bonne intensité, et que tu ne maigris pas, c'est que ton métabolisme est génétiquement fait pour que tu soies obèse. Ne baisse pas les bras pour autant.

Obésité :
- L'obésité est un état causé par la présence dans l'organisme d'une quantité excessive de tissu adipeux, proportionnellement à la taille et à la corpulence du sujet.

- l'obésité est définie par un IMC supérieur à 30.

Or 5 kg en trop ne sont en rien une quantité excessive de tissu adipeux, et ayant un IMC égal à 18,9 je pourrai prendre facilement 5 kg que mon IMC resterai "normal", et en prendre encore d'autres et je serai simplement en surpoids. Il me faudrai prendre au moins 30kg pour être consédirée comme obèse.

As tu une définition différente ?

Ensuite, quand on rentre du boulot on n'a pas forcément l'énergie nécessaire pour marcher pendant 2h tous les jours. Peut être travailles tu dans un bureau, ou es tu tout simplement un grand sportif. Ou alors as tu la chance d'être à la campagne ?

Et il n'est nullement nécessaire d'y passer autant de temps pour rafermir son corps. 20 minutes d'exercices appropriés tous les jours suffisent. A chacun de voir ce qu'il préfère.


Sinon Titi3325, pense bien que ce sont ces endroits où la graisse se loge naturellement, et là où il est le plus difficile de la déloger !! Même en faisant du sport...

[Eubeul]

La montée du stress est un excellent moyen pour accumuler les graisses, meme en ayant garder une bonne hygiene alimentaire.
Cependant, ne serait-ce pas du muscle que tu aurais pris ? En combien de temps as-tu pris 5 kilos?
Essaies qd meme de faire attention a ce que tu manges, en evitant ce qui est trop gras en trop grande quantité ou qui reviendrait frequemmenent dans ton assiette.
Si tu n'as pas changé de fringues (donc de taille) alors c'est surement du muscle que tu as pris (dixit ma dieteticienne)

[Titie3325]

jai pris ces 5 kilos sur environ 2 ans! je suis en alternance et le vtt j'en fais réellement quand jai rien a faire ou que je travaille pas!!
j'en fais malgré tout j'essaie environ 4h tous les week end mais je pense pas que ce soit du muscle que jai pris!!!
jai pas changé de garde robe pas encore tout du moins... si je ne trouve pas de solution il va falloir!!!
cependant, depuis aujourd'hui il y a eu quelque changement! en effet, je recommence l'école qu'en octobre donc jaurais environ juillet aout et septembre de congés pour trouver une entreprise et pour me remettre sérieusement au sport!!
il y a de ca 4 ou 5 ans jai réussi grace au vtt a perdre la bagatelle de 9kilos en 2 mois, alors 5 ca devrait etre possible, non?

quand a répondre a vsicule et a ses 2h de vélo par jour, quand tu taffe de 6h du mat' a 22h du soir en intermitence et que tu dois bosser tes cours entre temps le sport tu le mets de coté! et pour te répondre, c'est pas parce que je veux perdre 5kilo que je suis obèse mais merci de le dire...

[aquilegia]

Citation:

Posté par _Mayou_

Ensuite, quand on rentre du boulot on n'a pas forcément l'énergie nécessaire pour marcher pendant 2h tous les jours. (...)

Et il n'est nullement nécessaire d'y passer autant de temps pour rafermir son corps. 20 minutes d'exercices appropriés tous les jours suffisent. A chacun de voir ce qu'il préfère.

Bonjour,
pratiquer une activité physique journalière, c'est à mon avis plus une question de volonté et de motivation que d'autre chose.
On est tous crevés quand on rentre du boulot, c'est sûr, mais cette fatigue est souvent loin d'être physique (ou alors, si c'est de la fatigue physique, c'est qu'on a déjà eu de l'activité physique...). C'est plutôt de la fatigue nerveuse, alors qu'on a au contraire de l'énergie physique à revendre... On s'en rend compte en pratiquant du sport le soir.

Citation:

http://rhumatologie.free.fr/biblioth/sport.html
Une journée stressante peut démotiver pour ressortir se défouler sur un terrain de sport. L'épuisement est nerveux plutôt que physique, et vous vous apercevez en fait que ce corps qui vous semblait si fatigué a encore plein de ressources. Vous vous videz l'esprit et récupérez finalement mieux que si vous aviez passé la soirée effondré dans un fauteuil. En rentrant du sport, vous avez les idées claires et avez l'impression que la nuit peut être encore productive. Quelques reculades n'ont pas d'incidence, tandis que plusieurs mois sans activité physique entraînent forcément des modifications de votre musculature et une accumulation de tension nerveuse.

En outre, 20min par jour ne serait pas suffisant, si j'en crois la carte blanche que je citais plus haut. 30 à 45 min seraient préférables pour voir un effet (attention, je parle d'une activité physique de base, comme la marche active, en plus d'un sport, et non pas à la place.)

Mais enfin, ce qui compte, c'est de faire ce que l'on peut (et c'est pas toujours évident de trouver le temps), et de se motiver pour le faire.
SI on n'avait pas d'activité physique journalière, c'est sûr que 20min c'est déjà quelque chose.

[Titie3325]

je voudrais bien mais en étant sur lyon et en habitant a 100 km je ne rentre pas tous les soirs donc la semaine cest déjà niet niveau sport!! et le week end vu que je ne vois ni famille ni ami(e)s la semaine ben je les vois tous!
certains font du sport d'autre pas et donc jessais den faire avec eux mais cest assez rare!!
puis jai mes examens donc cest pas vraiment évident non plus entre les révisions, les cours et le boulot (car je suis en alternance) il y a de quoi faire en occupation!!
je compte bien perdre ce poids en trop grace au sport mais si quelques uns parmis vous avaient des petits trucs pour facilité cette perte ça me serait d'une grande utilitée!!
merci encore de vos réponses
Titie3325

[aquilegia]

Citation:

Posté par Titie3325

je compte bien perdre ce poids en trop grace au sport mais si quelques uns parmis vous avaient des petits trucs pour facilité cette perte ça me serait d'une grande utilitée!!

Si il existait vraiment des "trucs", ça se saurait....

Perdre du poids, c'est souvent modifier son hygiène de vie, sinon, on reprend vite, ou on provoque des carences (et surtout en période d'exams, ce ne serait vraiment pas une bonne idée).

Si tu ne peux pas marcher trois quarts d'heure tous les jours, tu peux peut-être essayer par exemple, de prendre l'escalier au lieu de l'ascenseur, de te garer un tout petit peu plus loin que d'habitude, ou de marcher sur une deux stations de bus, enfin, ce genre de choses, afin de cumuler sur ta journée un peu d'activité physique.
La question n'est pas de "faire du sport" tous les soirs, mais d'essayer d'avoir une activité quotidienne minimale, en plus du sport que tu peux éventuellement faire le week end par exemple.

Je sais que ce n'est pas facile, mais en fait c'est surtout une question de motivation.

[Vésicule]

Citation:

- l'obésité est définie par un IMC supérieur à 30

Pas vraiment. Je sais que certaines personnes dont les nutritionnistes utilisent l'IMC, mais c'est très loin d'être une valeur sûre. L'IMC ne peut même pas prendre en compte la variabilité de la masse musculaire en outre.

Quant à l'obésité, il existe plusieurs définitions. La tendance actuellement ne se limite plus à la définir qu'en fonction de la masse adipeuse totale, mais également par d'autres signes, dont un surplus adipeux dans la région abdominale, indépendamment de la dite masse. Sur le plan pathologique, il y a des raisons pour lesquelles l'on parle d'obésité à partir de la présence de surplus adipeux abdominal, nonobstant la masse adipeuse totale.

En clair, tu peux avoir un masse adipeuse totale de 25% toute concentrée dans le cul, sans que ça ait de trop de conséquences néfastes, alors qu'une masse adipeuse totale de 12% avec un surplus abdominal peut avoir des conséquences potentiellement pathologiques.

[etoile64]

Citation:

Posté par Vésicule

Pas vraiment. Je sais que certaines personnes dont les nutritionnistes utilisent l'IMC, mais c'est très loin d'être une valeur sûre. L'IMC ne peut même pas prendre en compte la variabilité de la masse musculaire en outre.

Quant à l'obésité, il existe plusieurs définitions. La tendance actuellement ne se limite plus à la définir qu'en fonction de la masse adipeuse totale, mais également par d'autres signes, dont un surplus adipeux dans la région abdominale, indépendamment de la dite masse. Sur le plan pathologique, il y a des raisons pour lesquelles l'on parle d'obésité à partir de la présence de surplus adipeux abdominal, nonobstant la masse adipeuse totale.

En clair, tu peux avoir un masse adipeuse totale de 25% toute concentrée dans le cul, sans que ça ait de trop de conséquences néfastes, alors qu'une masse adipeuse totale de 12% avec un surplus abdominal peut avoir des conséquences potentiellement pathologiques.

En France en tout cas, ca reste l'obésité, où qu'elle soit concentrée...
après on parle d'obésité androïde ou gynoïde, et les 2 n'impliquent pas les mêmes complications...
Mais en France, sur le plan médical, l'obésité est bien définie par un IMC >30...

edit : il est aussi précisé que le calcul de l'IMC ne s'applique pas chez les sujets très sportifs...

[nikkita2]

Citation:

Posté par aquilegia

Bonjour,
pratiquer une activité physique journalière, c'est à mon avis plus une question de volonté et de motivation que d'autre chose.
On est tous crevés quand on rentre du boulot, c'est sûr, mais cette fatigue est souvent loin d'être physique (ou alors, si c'est de la fatigue physique, c'est qu'on a déjà eu de l'activité physique...). C'est plutôt de la fatigue nerveuse, alors qu'on a au contraire de l'énergie physique à revendre... On s'en rend compte en pratiquant du sport le soir.


En outre, 20min par jour ne serait pas suffisant, si j'en crois la carte blanche que je citais plus haut. 30 à 45 min seraient préférables pour voir un effet (attention, je parle d'une activité physique de base, comme la marche active, en plus d'un sport, et non pas à la place.)

Mais enfin, ce qui compte, c'est de faire ce que l'on peut (et c'est pas toujours évident de trouver le temps), et de se motiver pour le faire.
SI on n'avait pas d'activité physique journalière, c'est sûr que 20min c'est déjà quelque chose.

Bonjour il est intéressant ton post
Mn gastro dit qu'il faut avoir 3 fois par semaine une activité de 40 minutes minimum
ou de la marche à un bon rythme
ou du vélo
ou footing
ou de la natation c'est simple cela revient pas cher et c'est bon pour la santé
par contre je ne sais plus qui veut maigrir en faisant du sport
le sport ne fait pas maigrir si il n'y a pas un petit régime à côté
il évite je pense de grossir à condition de ne pas se goinfrer je suppose

et si la jeune personne n'a pas changé de garde robe avec 5 kgs supplémentaire c'est que c'est du muscle qu'elle a pris car moi là j'ai pris 5 kgs et j'ai changé de taille de pantalon et de jupe
et j'ai une super bouée de sauvetage

Amicalement

Nikita

[Vésicule]

Citation:

Posté par nikkita2

Mn gastro dit qu'il faut avoir 3 fois par semaine une activité de 40 minutes minimum

C'était une estimation arbitraire sans trop savoir. Je parle au passé car une nouvelle étude (je pourrais essayer de la retrouver sur demande) chiffre pour une rare fois le minimum d'activité physique nécessaire pour qu'il y ait un bienfait sur le système cardiovasculaire et pulmonaire: 70 minutes d'activité physique moyenne (marche en outre) par semaine prémunit contre certains troubles et pathos.

Mais au-delà de cette valeur minima, c'est un peu plus difficile de chiffrer quoique ce soit.

Citation:

le sport ne fait pas maigrir si il n'y a pas un petit régime à côté
il évite je pense de grossir à condition de ne pas se goinfrer je suppose

Nikkita, je ne sais pas sur quoi tu te bases pour dire cela.