Abdos!!

[-Tupac-]

Bonour ,
Alors voila je suis un jeune sportif de 17ans, et j'ai un probléme qui est musculaire.
Je posséde une planche a abdo mais je n'arrive qu'a développer les abdomino du bas ! Les abdos sont tres important dans le sport surtout dans le mien (judo) ou les muscles et l'épine dorsale sont tres sollicitées et une bonne ceinture abdominale évite bien des tracas !
J'en arrive a ma question ...Comment développé les abdominaux du haut??

[blanche45]

Citation:

Posté par -Tupac-

Bonour ,
Alors voila je suis un jeune sportif de 17ans, et j'ai un probléme qui est musculaire.
Je posséde une planche a abdo mais je n'arrive qu'a développer les abdomino du bas ! Les abdos sont tres important dans le sport surtout dans le mien (judo) ou les muscles et l'épine dorsale sont tres sollicitées et une bonne ceinture abdominale évite bien des tracas !
J'en arrive a ma question ...Comment développé les abdominaux du haut??

Bonsoir,

Normalement quand tu as acheté ta planche à abdo, il y avait un livre avec les différents exercices pour les abdo du haut, du bas et des obliques.

Si tu n'as pas ce bouquin demande à ton prof de sport ou de judo qu'ils t'expliquent et qu'ils te fassent une démonstration ce sera aussi bien.

Bonne soirée @+

[-Tupac-]

OK je te remerci

[rodago]

Tu peux efficacement muscler les abdos du haut en faisant des contractions de faible amplitude de mouvement. Allonge sur le dos, jambes pliees (meme pas besoin de fixer les jambes), tu fais l'exercice en remontant juste de quelques centimetres (une vingtaine) le haut de ton buste avec tes mains croisees sur ta pointrine...tu plie legerement le haut d eton corps.

Courage

[Mkv]

tu peux voir comment faire sur cette video
http://fr.youtube.com/watch?v=kRE0713WwsE