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Actu - Pour bien dormir, prenez un bain chaud



  1. #1
    RSSBot

    Post Actu - Pour bien dormir, prenez un bain chaud

    Cette petite routine pourrait changer le quotidien*de celles et ceux qui éprouvent du mal à s'endormir ou considèrent avoir un sommeil de mauvaise qualité. Prendre un bain bien chaud quelque temps...

    Lire la suite : Pour bien dormir, prenez un bain chaud

  2. #2
    Mickey-l.ange

    Re : Actu - Pour bien dormir, prenez un bain chaud

    Bonjour,

    Je lis ceci :

    Des outils de méta-analyse (…) ont montré qu'une température optimale comprise entre 40 et 42 °C améliorait la qualité globale du sommeil.

    Les bains et douches pris à haute température stimulent le système thermorégulateur du corps ; la circulation sanguine du noyau interne du corps s'en trouve augmentée vers les extrémités (mains et pieds) et a pour effet de réduire la température corporelle.

    Partant de ce principe, prendre un bain chaud 1 à 2 heures avant le coucher favoriserait le cycle circadien naturel et augmenterait les chances de s'endormir rapidement ainsi que d'avoir un sommeil de meilleure qualité.
    Curieux que cela puisse être vrai pour la température de l'eau alors que la température de l'air - en ces jours-ci - est dite perturber le sommeil.

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