Bonjour, j'ai des troubles anxio dépressifs, je suis suivi par un psychiatre.
Je suis en train de lire "la tcc pour les nuls", je pensais faire du catastrophisme, mais c'est plus compliqué. J'ai des pensées "magiques". Je vais faire une crise d'angoisse, je vais trembler, je vais avoir un accident....
Avez-vous des astuces pour contrer ces pensées.
Bonjour,
Déjà, je ne peux que vous conseiller d'en parler directement à votre psychiatre.
Ensuite, les techniques de relaxation peuvent être efficaces dans ces moments là (la relaxation de Jacobson par exemple). Et enfin, il peut être utile d'essayer de rationnaliser : quel est le pourcentage de risque que vous fassiez une crise d'angoisse. Et si vous en faisiez une, que se passerait-il ? quelles sont vos ressources pour y faire face ? Quelles seraient les conséquences réelles ?
Et je clos ce sujet puisque dans ce forum, nous ne traitons pas les cas particuliers.
Bon courage
