Prise de poids bis

[b0uh34]

Bonjour à tous,
Voila suite aux posts précédents, j'ai eu l'impression que le seul moyen de prendre du poids était de faire du sport. Alors voila ma question je fais 1m77 pour 70kg, je fais à peu près 8h de sport par semaine et je n'arrive pas à prendre du poids. Pourtant j'essaie de faire de la muscu en plus de mes entrainements de foot mais rien n'y fait.
J'aimerais donc savoir si certains ont réussi à prendre du muscle, et surtout comment, par quel régime, en combinant quel sport.
Merci d'avance

[ossau]

ou est le probleme?


Formule de Lorentz

Cette formule reprend le principe de la formule de Broca, mais avec une correction régulière selon la taille (+ 750 g/cm chez l'homme et + 600 g/cm chez la femme).

P = T - 100 - ( ( T - 150 ) / 4 ) chez l'homme




vous etes dans les clous!

[benjy_star]

Salut !

1m77 70 kg ? Ou est le problème ??

[b0uh34]

Effectivement je n'ai pas de probleme de minceur mais ce que j'essaie de dire c'est que je ne sais pas quel type de sports et surtout quel regime alimentaire me permettrait de prendre encore un peu de poids. En particulier, les régimes hyperproteidiques sont recommandés pour ce genre de chose mais je ne sais pas comment les doser...

[Lord M]

Salut !

En gros tu veux faire de la gonflette pour avoir plus de muscles ? Si tu fais déjà 8h de sport par semaine et que tu pèse 70 kg pour 1m77 tu dois être déjà pas mal musclé, donc je ne comprends pas trop l'intérêt de gagner encore plus ?

[b0uh34]

La question est générale et ne s'applique pas qu'à moi. Je voulais juste savoir si il était possible d'adapter son régime alimentaire afin de gagner en volume musculaire. En particulier quelle combinaison de régime alimentaire et de sports permet de gagner en muscle.
Par exemple, je fais du foot 4h par semaine ainsi que du rugby 2h par semaine + match le jeudi (championnat universitaire). Quel type de nourriture me permettrait de plus me développer?

[Vésicule]

Citation:

Si tu fais déjà 8h de sport par semaine et que tu pèse 70 kg pour 1m77 tu dois être déjà pas mal musclé

honnêtement à 70kg/1,77m il n'est pas vraiment amanché pour casser des gueules.

[MAC08]

Bonjour,
J'étais coureur de semi marathon et je m'étais documenté correctement de manière à exercer ce sport en connaissance de cause.
Chaque individu est différent et se muscler ne se passera pas de la même manière d'un individu à l'autre.
Pour la musculature de la partie haute du corps il me semble que le sport le plus adequate est la musculation à l'aide d'appareil qu'il faut pratiquer avec un spécialiste. Sinon, il aurait fallu pratiquer des sports d'extension au moment de l'adolescence ou même avant.
Quant au poids, je me suis toujours calqué sur les conseils des anciens. A savoir, tout d'abord, connaître son poids de forme et accepter d'y ajouter 1 kg par 10 ans d'âge et 3 ans par enfants pour les dames.
Les calculs taille/poids sont souvent dépourvus de toutes vraisemblance et correspondent plus à des normes (comme l'anneau pour les escargots). On parle plus actuellement de masse musculaire.
Donc, si vous voulez vous muscler le haut du corps afin de devenir le bel homme que vous souhaitez, faites de la musculation et compensez votre effort par un apport alimentaire de manière à grignoter au moins 6 fois par jour des fruits, barres de céréales exct. Vous verrez alors si vous êtes apte ou non à prendre ce poids que vous désirez tant.
Cordialement