retrouver sa souplesse

[puxa]

bonjours tout les monde, j'ai fait 7 ans de danse classique et moderne, j'ai arreter il y a 4 ans et j'ai perdu toute ma souplesse. je voudrais savoir si je pe la retrouver et si oui coment faire.merci

[lynoulune]

bonjours tout les monde, j'ai fait 7 ans de danse classique et moderne, j'ai arreter il y a 4 ans et j'ai perdu toute ma souplesse. je voudrais savoir si je pe la retrouver et si oui coment faire.merci

Bonjour,
Bien sur que tu peux la retrouver, il sagirait de te remettre à l'entrainement. Tu peux simplement faire des exercices de souplesses et des étirements. C'est comme jouer d'un instrument de musique, quand on cesse de pratiquer, on perd peu à peu notre habilité.

Pour ma part, j'aime beaucoup le travail en isométrie lorsqu'il sagit d'entraîner un muscle. On essaie de maintenir la contraction contre une résistance quelconque. Pour en savoir plus :
http://www.planetemuscle.com/phpBB2/...ic.php?t=14169

Bonne chance

[puxa]

merci bocoup pour ta réponse sa me rassure

[somasimple]

Pour ma part, j'aime beaucoup le travail en isométrie

Pour ma part, et pour la Médecine en général, nous abandonnons le statique qui asphyxie le muscle et reste contre Nature.

De plus, la musculation n'a aucun rapport avec la souplesse mais s'en éloigne...

Essayez des anti-gym style Tai-Chi ou Feldenkrais.

[aquilegia]

Pour ma part, et pour la Médecine en général, nous abandonnons le statique qui asphyxie le muscle et reste contre Nature.

Bonjour,
peux-tu expliquer un peu? Pourquoi est-ce que ça "asphyxie le muscle"?
En outre, le terme "contre nature" me laisse sceptique.

[lynoulune]

En médecine alternative, l'isométrie est fortement conseillée, ça travail l'endurance, et il y'a du travail de souplesse qui se fait isométriquement aussi. Sagit d'étudier la matière un peu plus en profondeur.
Faut parfois se méfier de la médecine générale, elle n'a pas réponse à tout.

[somasimple]

peux-tu expliquer un peu? Pourquoi est-ce que ça "asphyxie le muscle"?

Toute contraction musculaire comprime les vaisseaux qui le nourissent.
Une contraction musculaire statique ne peut perdurer dans ces conditions anaérobies.

En outre, le terme "contre nature" me laisse sceptique.

J'ai dit subtilement contre "Nature" (avec un N majuscule).
Le muscle permet de faire des mouvements. Le travail statique est un mouvement immobile. C'est un peu comme demander à un moteur de voiture de travailler uniquement à 2000 tours/min => Le moteur n'a pas les meilleurs performances. Un muscle doit travailler dans toute son amplitude pour les... conserver.

La souplesse s'acquiert en diminuant la résistance musculaire qui est dépendante du tonus musculaire et cette composante tonique est renforcée par le travil statique.

La sédentarité = travail statique, favorise les problèmes.

Il est vrai que la Médecine scientifique n'a pas réponse à tout mais il est souvent vrai, aussi, que l'alternative ne réponds pas à ses lacunes.

[somasimple]

http://hse.iut.u-bordeaux1.fr/lesbat...whtm/PhyW1.htm

On constate en effet que le débit sanguin devient nul pour un travail statique entraînant une contraction égale à 70 % de la force maximum du muscle.

[aquilegia]

Bonjour,
Merci pour ces explications, somasimple. J'avais mal compris le terme "le statique".

J'en déduis que quand tu disais "le statique", tu ne parlais pas d'assouplissement "statique", c'est à dire un truc genre grand écart, où tu restes sans bouger pendant plusieurs minutes en étirant quelques muscles, mais de "musculation statique", ou le muscle se contracte sans jamais être étiré dans sa longueur en contrepartie... est-ce exact?

[somasimple]

J'en déduis que quand tu disais "le statique", tu ne parlais pas d'assouplissement "statique", c'est à dire un truc genre grand écart, où tu restes sans bouger pendant plusieurs minutes en étirant quelques muscles, mais de "musculation statique", ou le muscle se contracte sans jamais être étiré dans sa longueur en contrepartie... est-ce exact?

C'est exact. Il n'en demeure pas moins vrai qu'il me parait impossible d'étirer quelque chose en l'absence de mouvement !?
La souplesse ne se gagne pas avec la douleur, la souplesse s'accorde avec le cerveau.

[delphiliona]

Pour ma part, et pour la Médecine en général, nous abandonnons le statique qui asphyxie le muscle et reste contre Nature.

De plus, la musculation n'a aucun rapport avec la souplesse mais s'en éloigne...

Essayez des anti-gym style Tai-Chi ou Feldenkrais.

le feldenkrais c'est magique !
Tu as raison , se muscler sans faire de barre au sol ou de streching empêche d'être souple .
les gros musclés ne sont pas souples du tout ( surtout les gonflés )
Delphine

[somasimple]

le feldenkrais c'est magique !

Delphine,

Feldenkrais n'a jamais voulu de magie mais s'est appuyé sur une bonne connaisssance des principes sensori-moteurs et cérébraux.

Feldenkrais permet d'avoir une meilleure connaissance de ses possibilités motrices et de les développer.

[aquilegia]

C'est exact. Il n'en demeure pas moins vrai qu'il me parait impossible d'étirer quelque chose en l'absence de mouvement !?

C'est vrai, mais sur un étirement "statique", comme le grand écart, le mouvement est très faible. Par contre, pour un exercice de type "battement" (lever et baisser la jambe plusieurs fois de suite), qui va potentiellement étirer les mêmes muscles, tout est dynamique, le mouvement est ample et ne cesse pas.
Beaucoup de gens voient d'ailleurs les deux types d'exercice comme plus ou moins complémentaires.

La souplesse ne se gagne pas avec la douleur, la souplesse s'accorde avec le cerveau.

Je ne comprends pas cette phrase. Pour moi, la souplesse, c'est une histoire de mécanique musculaire... je ne vois pas le lien avec le cerveau.

[somasimple]

Je ne comprends pas cette phrase. Pour moi, la souplesse, c'est une histoire de mécanique musculaire... je ne vois pas le lien avec le cerveau.

Les études électromyographiques montrent que c'est une histoire de cerveau : La sensation d'étirement est perçue avant une quelconque tension musculo-tendineuse et dépends des capteurs sensitifs embarqués. Notre souplesse est fonction des limites que nous nous donnons => Ne pas utiliser un muscle dans toute son amplitude, et sans rechercher à aller un peu plus loin, laisse croire (à juste raison) que les limites de mouvements sont restreintes.

C'est vrai, mais sur un étirement "statique", comme le grand écart, le mouvement est très faible.

Pas vraiment dans la mesure, où il ne faut pas affronter le corps mais l'apprivoiser et dans le cas du grand écart, comme son nom l'indique, le mouvement est très important.

Gagner en amplitude est assez simple si on est progressif et que l'on reste "non-douloureux" : Le cerveau accepte et laisse faire. Dans le cas contraire, on apprend un geste qui fait mal et le cerveau se défends, toujours !

[aquilegia]

Pas vraiment dans la mesure, où il ne faut pas affronter le corps mais l'apprivoiser et dans le cas du grand écart, comme son nom l'indique, le mouvement est très important.

Voui, mais une fois l'écart "maximum" atteint, la personne, afin de progresser, restera dans cette pose plusieurs secondes ou minutes. C'est à dire qu'elle ne va plus guère bouger de plus de quelques millimètres pendant ce temps.

Gagner en amplitude est assez simple si on est progressif et que l'on reste "non-douloureux" : Le cerveau accepte et laisse faire. Dans le cas contraire, on apprend un geste qui fait mal et le cerveau se défends, toujours !

Ce n'est pas très clair, je ne suis pas sûre de comprendre.
Que signifie "le cerveau se défend"?

Le "non-douloureux" en souplesse me semble très relatif : à partir du moment où l'on tire sur un muscle plus loin qu'il n'en a l'habitude, ça fait mal. Maintenant, il y a aussi un degré, ça peut 'tirer' sans être insupportable (si la douleur devient trop forte, il est vrai qu'elle conduit potentiellement à une tentative de contraction du muscle, et donc une opposition à l'étirement... je suppose que c'est ce que tu appelle la "défense du cerveau", sans certitude)