Origine des crampes?

[Hafedh]

Salut
Pourriez vous me donner une explication sur l'origine des crampes?
car ça arrive souvent en nagant.merci

[P-plum]

car ça arrive souvent en nagant.merci

Et pas qu'en nageant malheureusement !

[FrB]

ce ne serais pas par ce que les muscles ne sont pas assez approvisionnés?
Je sais juste qu'il faut bcp boire pour éviter ce genre de choses quand on nage ...

[la democrite]

eh oui il faut boire beaucoup (de l'eau de préférance !!!) pour eviter les crampes et étire toi apres chaque entrainement ...

[tessa]

La crampe, survenant pendant la pratique d’un sport, est une contraction involontaire, transitoire et douloureuse d’un muscle, le plus souvent dans les membres inférieurs, dont les muscles se tétanisent quelques secondes ou minutes à cause des toxines accumulées. En effet, cette contraction résulte de la transformation des glucides en acide lactique. Elle peut survenir pendant ou juste après un effort (il existe aussi des crampes nocturnes, dont l’origine est encore mal connue).

Les crampes sont favorisées par un effort prolongé, la chaleur, le froid, la fatigue, un mouvement mal exécuté, la déshydratation, l’abus d’excitants ou une carence en minéraux, des chaussures défectueuses...

quelques truc pour les éviter

boire abondamment de l’eau (riche en magnésium de préférence), et des jus de fruits fraîchement pressés pour éliminer les déchets métaboliques accumulés dans votre organisme.
- assurer un apport de calcium, magnésium et de potassium en consommant régulièrement des céréales, des pâtes demi-complètes, du pain complet, des avocats, des abricots secs, des bananes et du jus d’orange frais.
- prendre des vitamines B6
- manger du miel
- manger salé, alimentation riche en vitamine C, D, E
- éviter l'excès de café et de réglisse (qui provoque une fuite de potassium)

[tessa]

voila j'espère que cela te suffira !!

[marbelyan]

les crampes sont principalement dues a un manque de potassium.il faut donc boire de l'eau riche en potassium.En revanche les courbatures sont dues a une production d'acide lactique dans les muscles,la encore il faut boire beaucoup d'eau avant,pendant et apres le sport.PS:avec de l'entrainement,elles disparaissent.petit truc au debut,apres la sceance,prendre de l'aspirine cela fluidifie le sang et par conséquent réduit les courbatures.bon sport...

[nayeki]

les crampes sont principalement dues a un manque de potassium.il faut donc boire de l'eau riche en potassium.En revanche les courbatures sont dues a une production d'acide lactique dans les muscles,la encore il faut boire beaucoup d'eau avant,pendant et apres le sport.PS:avec de l'entrainement,elles disparaissent.petit truc au debut,apres la sceance,prendre de l'aspirine cela fluidifie le sang et par conséquent réduit les courbatures.bon sport...

Hello.

C'est pas terrible pour le foie.

[Roy Callaghan]

les crampes sont principalement dues a un manque de potassium.il faut donc boire de l'eau riche en potassium.En revanche les courbatures sont dues a une production d'acide lactique dans les muscles,la encore il faut boire beaucoup d'eau avant,pendant et apres le sport.PS:avec de l'entrainement,elles disparaissent.petit truc au debut,apres la sceance,prendre de l'aspirine cela fluidifie le sang et par conséquent réduit les courbatures.bon sport...

Les courbatures ne sont pas dues a l'accumulation d'acide lactique, mais a l'apparition de micro lesions du muscles durant l'effort.

[moucheron]

Jai des crampes assez souvent et j'ai esayé plusieures produits. J'ai trouver un produit nouveau et depuis un mois sa a l'air de bien marcher, cest genial de ne plus etre reveille une nuyit sur trois et tout cas. J'ai trouver ca par hasard car le ne savait plus quoi faire et c'est sur ###### commercial supprimé par la modération le produit s'appèle ###### commercial est sa marche super bien. J'aimerai bein savoir pourquoi j'en trouve pas partout.

[Hernesto]

prendre de l'aspirine cela fluidifie le sang et par conséquent réduit les courbatures

L'aspirine ne fluidifie par le sang. Ce n'est pas de l'héparine. C'est un anti-agrégant plaquettaire.

Pour le reste, de ce que j'en sais, c'est que les crampes sont dues à une accumulation d'acide lactique, due à la dégradation des glucides. (Avec le cycle ATP => ADP+P etc.)
Pour faire passer une crampe sur le coup, il n'y a rien que de mieux que de frotter et de respirer amplement (L'O2 rentre dans ce cycle, et permet justement de faire recycler l'acide lactique par le biais de l'ATP..). Si je retrouve je passerai un schéma qui expliquera un peu mieux ce que je veux dire.

Les courbatures, elles, sont de microdéchirures musculaires. C'est la conséquence directe de toute activité sportive. En dessous d'un seuil on ne sent rien, mais quand tu prends un verre d'eau, tu as pour sur des fibres musculaires qui se déchirent !

[haile]

outch oO même si l'aspirine fluidifiait le sang, c'est un médicament, et même s'il est en vente libre, comme tout médicament, il ne faut pas en abuser, car il devient toxique à trop fortes doses... en effet, comme il a été dit précédemment, l'aspirine est toxique pour les hépatocytes, j'ai moi même pu tester cette toxicité in vitro sur des cellule de foie, je peux vous assurer qu'elle est réelle...
et puis, de toute façon, prendre des médicaments pour les courbatures, il ne faut pas exagérer non plus!! pour des crampes à répétition, je veux bien, mais pour les courbatures, non...

[Effie]

Deux choses:
- si l'aspirine réduit les courbatures, ce n'est pas par son effet anti-coagualant mais par son effet anti-inflammatoire! Les courbatures sont effectivement dues à des microlésions musculaires, ce qui crée une réaction inflammatoire.
- les crampes ne sont pas forcément dues à l'acide lactique (sinon comment expliquer que les crampes puisse se produire la nuit, pendant le sommeil? L'implication de l'acide lactique dans l'apparition des crampes n'a pas été formellement démontrée à ma connaissance), mais on sait par contre que la déshydratation et les carences en magnésium et potassium les favorisent. En cas de crampes fréquentes, il convient donc de vérifier que l'on boit assez, et essayer une cure de magnésium/potassium.

[Jean-Luc P]

dont les muscles se tétanisent quelques secondes ou minutes à cause des toxines accumulées.

Les toxines c'est de l'adage populaire... rien de réel.. Par contre l'acide lactique, les carences en potassium, la déshydratation, ok.

[Hernesto]

Deux choses:
- si l'aspirine réduit les courbatures, ce n'est pas par son effet anti-coagualant mais par son effet anti-inflammatoire! Les courbatures sont effectivement dues à des microlésions musculaires, ce qui crée une réaction inflammatoire.
- les crampes ne sont pas forcément dues à l'acide lactique (sinon comment expliquer que les crampes puisse se produire la nuit, pendant le sommeil? L'implication de l'acide lactique dans l'apparition des crampes n'a pas été formellement démontrée à ma connaissance), mais on sait par contre que la déshydratation et les carences en magnésium et potassium les favorisent. En cas de crampes fréquentes, il convient donc de vérifier que l'on boit assez, et essayer une cure de magnésium/potassium.

Je pense que tout manquement à ce cycle de la dégradation du glucose favorise les crampes.

D'autre part, je pense que pendant la nuit, il y a des fasciculations, un tonus minimal, etc., il suffirait de le coupler avec un syndrome d'apnée du sommeil pour que nous ayant notre couple gagnant: Pas d'oxygénation des Tissus suffisante et la dégradation du glucose