Je veux grossir

[adilou1981]

Bonjour
je suis un homme agé de 22 ans je pèse 60 kg et je mesure 178 cm
je veux prendre à peu pres 10 kg dans une période entre 6mois et un an
donc que dois je faire
je suis vegetarien
merci

[Yoyo]

Bonjour,

Dans quel but souhaitez vous prendre du poids ?
Je pense que le mieux est encore d'en parler a votre medecin ou a un nutritioniste qui saura vous conseiller de maniere adequate.

Yoyo

[adilou1981]

je veux prendre du poids pour avoir une bonne forme physique

[Cécile]

Es-tu souvent malade ? Te sens-tu faible ?
Ou veux-tu grossir pour rentrer dans la "norme" de beauté (et non de santé) ?
Pour être en forme, j'ai un conseil : fais du sport régulièrement (sauf si tu as des contre-indications).
En plus, ça te fera peut-être grossir, par augmentation de ton appétit et de tes muscles. Mais c'est surtout bon pour la santé.
Autre conseil : mange varié.

[Igothigh]

je veux prendre du poids pour avoir une bonne forme physique

Le meilleur moyen pour avoir une bonne forme physique est de faire de l'exercice physique. Une bonne combinaison est musculation et footing. La prise de poids ne sera pas enorme (a moins qu tu sois un glouton de la musculation!!), mais la forme physique nettement amelioree. Apres, si ces activites ne te plaisent pas, tu peux toujours trouver des sports qui combinent effort musculaire et endurance. C'est a mon avis la meilleure combinaison pour avoir une bonne forme physique. Prendre du poids pour prendre du poids, ca arrivera bien assez tot

[Steph]

Pour être en forme, j'ai un conseil : fais du sport régulièrement (sauf si tu as des contre-indications).

Je confirme.

Stéphane

[vince]

j'ai un conseil : fais du sport régulièrement (sauf si tu as des contre-indications).
En plus, ça te fera peut-être grossir, par augmentation de ton appétit et de tes muscles. Mais c'est surtout bon pour la santé.
Autre conseil : mange varié.

C'est bizarre, c'est exactement les même conseils que pour mincir...

[coco]

[quote:4b713a2bd8="Cécile"] j'ai un conseil : fais du sport régulièrement (sauf si tu as des contre-indications).
En plus, ça te fera peut-être grossir, par augmentation de ton appétit et de tes muscles. Mais c'est surtout bon pour la santé.
Autre conseil : mange varié.

C'est bizarre, c'est exactement les même conseils que pour mincir...[/quote:4b713a2bd8]
Ahhhhhh!!! très juste...
En fait je pense que le sport permet d'avoir une bonne morphologie... quand on est trop empaté le sport fait mincir... hummm peut faire mincir... et quand il manque quelques kilos, il muscle!

[adilou1981]

merci pour tous
en fait mon appetit est un peu faible et j'ai toujour envie de dormir c'est plus que le normal et souvent j'ai sommeil pendant le cours meme si je dors 8 heures ou 9 heures la nuit .
autre chose pour la nouritur que dois je manger exactement ?

[Yoyo]

Bonsoir,

Bien que je te renouvellerai mon conseil de prendre contact avec un nutritioniste ou un medecin, il faudrait s'assurer que tu n'as pas de carences liées a ton regime vegetarien.
As tu un apport protéique journalier suffisant ? car en general on trouve cela dans la viande, le poisson, les oeufs etc... enfin tout ce que tu ne dois pas manger. Idem pour certain oligos elements essentiels.

Yoyo

[coco]

En effet, comme le dit yoyo, il peut y avoir des carences liées au régime végétarien... je sais bien que dans un tel régime,on mange des oeufs, mais l'apport protéique est presque exclusivement végétal...
Or, nos synthèses protéiques (muscle par exemple) nécessitent des acides aminés dits essentiels, car nous devons les trouver dans notre alimentation (nous ne pouvons pas les fabriquer à partir de précurseurs).
Et ces acides aminés se trouvent principalement dans les protéines d'origine animale... les protéines végétales ne les possédent pas tous, il faut donc manger, tous les jours, des assortiments de légumes pour se les procurer... Or les apports protéiques dans ces types de régimes sont souvent anarchiques et... on risque de présenter des carences en acides aminés essentiels.
L'absence de l'un d'entre eux seulement, perturbe les synthèses protéiques...
A voir... avec un nutritioniste.

[vince]

L'hypersomnie et la perte d'appetit sont également des signes de dépression...

[adilou1981]

bonsoir
un nutritioniste ets il un medecin spécialiste?
et quelle genre de spécialité?

[kinette]

Bonjour
je suis un homme agé de 22 ans je pèse 60 kg et je mesure 178 cm

Bonjour,
Personnellement ça me paraît normal comme poids (pas "gros" mais pas inquiétant non plus) .

Je vais répéter les conseils des forumeurs précédents (oui je sais c'est facile):
- essayer de manger équilibré, voir un nutritioniste. Une des carences les plus courantes dans les régimes végétariens est il me semble celle en protéines (et plus précisément certains acides aminés plus répandus dans la viande). Un bon complément peut être de manger des levures. Des carences en fer sont aussi possibles (contrairement à la légende le fer contenu dans les épinards et autres légumes verts est peu assimilable).
- pour le manque d'apétit ça peut effectivement être un signe de dépression, tout comme les perturbations du sommeil
- une perte d'appétit et une faiblesse pouvant aussi être le signe d'autres affections, consulter une médecin peut être une bonne chose.

car en general on trouve cela dans la viande, le poisson, les oeufs etc... enfin tout ce que tu ne dois pas manger.

Un régime "végétarien" peut contenir des protéines animales autres que la viande (sinon il me semble qu'on parle de régime "végétalien").

K.

[Coincoin]

Tu peux essayer le régime choucroute-Nutella-saindoux, ça a fait ses preuves...
Plus sérieusement, une fatigue anormale peut aussi venir d'un manque d'exercice physique...