Salut à tous,
Je suis un mec de 25 ans, ma taille est de 1.88 m, et je pese 78 kg. Vous allez m dire, c'est le poids parfait pour cette taille, mais je ne suis pas d'accord vu que j'ai un gros ventre et de grosses "derrieres". Mon enveloppe musculaire est tres faible malgres que j'ai une forte apetit et je mange beaucoup. J'ai essayé de faire de la musculation, mais j'ai eu du mal; mes muscles sont trop faibles pour supporter l'effort physique.
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Doc je suis deprimé. Que faire?
Merci
Simple précision :
grossir en muscle ou en graisse ?
Parce que pour grossir en muscles il n'y a que deux options :
- la musculation
- la prise de drogues (cd.dopage).
je ne saurais trop te déconseiller la seconde méthode qui peut être léthale à moyen terme.
si la musculation te rebute, essaye de faire des sports complets (aviron, escrime, escalade...), tu musclera tout ton corps en même temps. tu peux aussi faire du sport pour aller au boulot (vélo, marche, roller...) si t'habites pas à paris (pollution !)
Le succès c'est d'être capable d'aller d'échec en échec sans perdre son enthousiasme
à mon avis il veut grossir plutôt en muscle!
commence par la natation, si tu as peur des courbatures, c'est assez soft il me semble... une fois que tu auras fondu l'excedent, tu pourras gagner en muscle en faisant de la musculation.. et puis tes muscles sont comme tout les muscles, plus ont les entrainnes et plus ils sont fort... y'a rien de magique dans ce que tu veux faire, mais il faut y aller doucement au début..
Bonjour à tous!
oui la natation est excellente pour commencer dans le sport, ne serait ce que pour acquérir un minimum de souffle!
Moi j'ai un problème du même genre: je suis une fille de 1m85 et 55kg... pas le poids idéal! J'ai toujours fais un minimum de sport, donc je n'ai que quelques muscles sous la peau, et pas un gramme de graisse (si bien entendu je dois bien avoir quelques grammes de graisse pour rester en vie, mais rien de visible).Pourtant je mange toutes les 3h, en grande quantité, et de tout!
Arf, je n'aurais jamais été sélectionné par l'évolution^^
Mais pour augmenter sa masse musculaire, il suffit de faire du sport progressivement, puis de façon intense mais assez ponctuelle car le muscle se développe au repos. Et manger des oeufs tous les jours suffit à apporter la matière première.
Et pour perdre le ventre, rien ne vaut quelques abdos quotidiens!
@++
Bonsoir,
1,88m pour 78kg je ne trouve pas ça maigre, surtout que moi c'est 1,80m pour 54kg et ce malgrés la aussi un très gros appétit, mais bon c'est vrai que j'ai une ossature légère et que je suis peu musclé, et je pense que mon stress quasi permanant y est aussi pour quelque chose.
Salut.
Ossature fine, muscles long et fins, c'est ce qu'on appelle une personne "ectomorphe", c'est un bon mot clé pour trouver des entrainements adaptés.Bonsoir,
1,88m pour 78kg je ne trouve pas ça maigre, surtout que moi c'est 1,80m pour 54kg et ce malgrés la aussi un très gros appétit, mais bon c'est vrai que j'ai une ossature légère et que je suis peu musclé, et je pense que mon stress quasi permanant y est aussi pour quelque chose.
Pour le mesage de début, c'est normal que les muscles soient faibles au départ si ils ne sont pas entrainés, le corps ne conserve pas une grosse musculature si celle-ci n'est pas utilisée. Il suffit de s'y mettre, viendront des courbatures au début, mais rien de méchant.
Régularité, hygiène de vie ( nourriture et sommeil ) et progression à chaque entrainement impérative, sinon c'est que l'entrainement n'est pas bon. Pour une prise de masse on priviligie les exercices qui utilisent le maximum de muscles sur un temps court. Il y a trop de choses à dire, je te conseil Aymen65 de lire des sites spécialisés et de revenir après.
Bonne continuation.
