Ces demps-ci,je ne peux pas dormir bien.Tous les jours ,je sufer sur ##############longtemps,je ne sais pas ca m'influence de dormir, et pouvez-vous me donner des conseils?
On peut déjà vous donner le conseil de ne pas récidiver pour la publicité déguisée...
Dernière modification par mh34 ; 30/03/2011 à 12h46.
Bonjour,
vous avez certainement perdu le sommeil pour une cause particulière et il serait intéressant de la découvrir.
Pour vous aider à retrouver le sommeil vous devriez commencer par faire de la respiration profonde lorsque vous vous couchez.
Si vous réussissez à vous concentrer sur votre respiration et rien que sur la respiration, vous vous endormirez après un petit moment.
Pour pratiquer la respiration profonde, commencez par inspirer avec le ventre, puis continuez d'inspirer en soulevant les côtes puis les clavicules afin de faire entrer un maximum d'air dans vos poumons.
Expirez alors le plus lentement possible en commençant par le ventre, les côtes et les clavicules.
Vous pouvez pratiquer cette respiration profonde à tout moment de la journée si vous vous sentez stressé.
Bon courage.
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Dernière modification par mh34 ; 23/04/2011 à 10h20.
