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Diminuer le rythme cardiaque

  1. #1
    freesbeep

    Diminuer le rythme cardiaque

    Salut
    Est ce que faire du sport diminu t'il le rythme cardiaque?
    Qul genre de sport il faut? et pendant combien de temps on constate une baisse du rythme cardiaque???
    Les sportifs de haut niveau atteingent un rythme d'environs 40/min au repos, est ce qu'on peut reussir a approcher cette valeur quand on fait du sport au niveau amateur (chez soit ou en salle)
    merci

    -----


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  3. #2
    P-plum

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    Bonjour,
    le sport le plus simple et le moins cher pour faire baisser son rythme cardiaque reste à mon avis la course à pied, ou une bonne rando en montagne qui dure la journée.
    Ta 3ere question répond à la 1ere: oui le sport diminue le rythme cardiaque.
    Et pour la dernière, il faut s'entraîner très régulièrement pour approcher cette valeur.
    Mais la grosse diffréence restera que ces athlètes s'entraînent 8h par jour, contre 1h ou 2h pour un amateur (sauf si c'est sa passion, qu'il ne vit que de ça, etc).

  4. #3
    freesbeep

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    Salut
    En fait je suis maintenant a environs 80/min (limite superieure quand même) et je veux me payer un velo d'appart c'est pour celà que je voulais savoir si c'est efficace ou non disons une 10aine de Km par jour d'ici l'été prochain
    Bien sûr les athlètes s'entrènen beaucouop plus mais eux c'est pour leurs sport qu'ils font ça non pas pour diminuer leurs rythme
    moi c'est uniquement pour le faire diminuer le plus que possible
    @+
    Dernière modification par freesbeep ; 02/10/2004 à 18h24.

  5. #4
    P-plum

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    Re-bjr,
    je pense que cela doit être effectivement efficace, surtout si tu le fais régulièrement et à un bon rythme.

    Tu nous préviendra quand tu auras atteint les 30 puls/min ?

  6. #5
    freesbeep

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    ouais bon, rigole pas trop quand même car crois moi c'est pas pour m'amuser que je fais ça...c'est plus serieu que tu ne le pense
    Mais c'est encouragent ce que tu dis là tant mieu
    merci
    @+

  7. #6
    yoda1234

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    bonjour j'ai un ami qui a ce genre de performance cardiaque(38 puls/mn au repos).Il m'aexpliqué que pour ce rythme il fallais aussi avoir des predispositions.Ce qui ne l'empeche pas de s'entrainer tres durement.En fait les gens qui battent a ce rythme ont:
    1) un don
    2)s'entrainnent TRES REGULIEREMENT
    3) pratique des exercices specifiques visant a augmenter leur recuperation.
    bien a vous

  8. #7
    yoda1234

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    rebonjour il est evident que la pratique d'un sport, pour quelqu'un qui n'a pratiqué regulierement depuis longtemps, impose une visite chez le medecin avant toute chose.Et que la reprise d'une activité physique regulière doit s'effectuer TRES progressivement.N'hesite a profiter de visite medicale pour poser des questions.
    bien a toi

  9. #8
    MIMI80

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    Citation Envoyé par yoda1234
    bonjour j'ai un ami qui a ce genre de performance cardiaque(38 puls/mn au repos).Il m'aexpliqué que pour ce rythme il fallais aussi avoir des predispositions.Ce qui ne l'empeche pas de s'entrainer tres durement.En fait les gens qui battent a ce rythme ont:
    1) un don
    2)s'entrainnent TRES REGULIEREMENT
    3) pratique des exercices specifiques visant a augmenter leur recuperation.
    bien a vous
    aucun don ,il suffit de s'entrainer réguliérementour preuve ,je cours seulement depuis 2ans et mon rythme cardiaque est passé au repos de 80puls à 40puls par mn

  10. #9
    Corazon

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    Citation Envoyé par MIMI80
    aucun don ,il suffit de s'entrainer réguliérementour preuve ,je cours seulement depuis 2ans et mon rythme cardiaque est passé au repos de 80puls à 40puls par mn
    Ce que vous dites n'a rien de scientifique: vous ne pouvez pas accoucher d'une telle théorie de physiologie qu'à partir de votre propre cas. En outre, en sciences un lien de corrélation n'est pas nécessairement un lien de causalité.

    Cependant, même si effectivement l'exercice physique peut faire à long terme baisser le rythme cardiaque, certaines personnes ont des prédispositions qui font que leur ryhtme cardiaque peut être très en dessous de la moyenne, qu'il y ait entraînement physique ou non.

    L'exercice physique régulier améliore la santé en général, et le rythme cardiaque chez les humains a une importance relative lorsqu'il se situe dans des valeurs normales. Autrement dit, une personne avec un rythme cardiaque moyen de 60 puls/min, peut être en meilleure santé qu'une personne avec un rythme de 45.

  11. #10
    vahine

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    ben je pense que le sport doit être avant tt un plaisir en soi et ensuite viendra la régularité

  12. #11
    yoda1234

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    Citation Envoyé par MIMI80
    aucun don ,il suffit de s'entrainer réguliérementour preuve ,je cours seulement depuis 2ans et mon rythme cardiaque est passé au repos de 80puls à 40puls par mn
    bonjour
    eh bien tu as bien de la chance: En effet, je me suis entrainé trois à quatre fois (enfin n'exagerons pas : plutot 2 ou 3 ) par semaine et je n'ai jamais pu descendre aussi bas. Je maintiens que pour ce genre de perfomance cardiaque, il faut des prédispositons.
    Profites en pour t'essayer a la compétition.
    Là où l'ignorance est un bienfait, c'est de la folie d'être sage (Thomas Gray).

  13. #12
    OdysseusSud

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    Citation Envoyé par yoda1234 Voir le message
    3) pratique des exercices specifiques visant a augmenter leur recuperation.
    bien a vous
    Salut,
    A quels exercices fais-tu allusion ? je souhaiterais améliorer ma capacité à récupérer, qui est médiocre, malgré un bon entraînement.

  14. #13
    naddour

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    Salut
    ma sœur a 23 ans, quelque ans avant des traces rouge apparait sur leur peau, les médecin de peau ne trouvent aucune solution pour la guérir, finalement elle a visité un médecin cardiologue il a trouvé que sa cœur battre rapidement (130fois/min dans le cas normale et 95fois/min lorsqu'elle a dormi ) la question qui se pose; es-ce-que les traces sur sa peau est relié par le nombre de sa battement de sa cœur? y a il une solution pour le battement de sa coeur? y a il un risque?
    les médecins ici disent que cette cas est bizarre mais croient que il y a pas de risque
    mais ils ne trouvent aucun solution pour le cas de ma soeur
    SVP répondez moi c très urgent!!!

  15. #14
    mh34

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    Si votre soeur a vu un cardiologue, on ne pourra vraiment rien vous dire de plus ici sur ce forum!
    Il n'est pas impossible que les deux éléments soient liés ( coloration de la peau et tachycardie,) il faudrait pour le dire déterminer la cause de la tachycardie, peut-être qu'on n'a pas encore effectué toutes les explorations possibles ( dosages hormonaux par exemple).
    Oui il existe des médicaments qui peuvent ralentir le rythme cardiaque, c'est avec le cardiologue qu'il faut en parler, car le traitement doit dépendre de la cause, encore une fois.
    La première des priorités est de faire un diagnostic, et c'est totalement irréalisable sur ce forum ni sur Internet de façon générale.
    Bon courage.

  16. #15
    myoper

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    Citation Envoyé par naddour Voir le message
    les médecins ici disent que cette cas est bizarre mais croient que il y a pas de risque
    mais ils ne trouvent aucun solution pour le cas de ma soeur
    SVP répondez moi c très urgent!!!
    Il est certain que plusieurs professionnels qui ont fait chacun plus de dix ans d'études dans leur spécialité et qui ont eu l'opportunité d'examiner et de faire passer des examens secondaires plus ou moins pointus auront un avis plus utile que n'importe quel internaute lisant ce message par hasard.
    Si les réponses de ces médecins sont définitives et s'ils ne prétendent pas aller plus loin, vous pouvez aller en voir un autre mais sinon, c'est l'évolution et son examen qui va permettre d'aider votre soeur.
    Bon dimanche.

  17. #16
    nena1502

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    une petite question, peut être bête : pourquoi la fréquence cardiaque d'un sportif est plus lente ?
    c'est dû à quoi ? et çà permet quoi ? de moins se fatiguer pour un effort modéré ?

    merci

  18. #17
    yoda1234

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    Citation Envoyé par nena1502 Voir le message
    une petite question, peut être bête : pourquoi la fréquence cardiaque d'un sportif est plus lente ?
    Le muscle cardiaque est plus développé.
    Citation Envoyé par nena1502 Voir le message
    c'est dû à quoi ?
    Dans la plupart des cas, c'est l'entraînement.

    Citation Envoyé par nena1502 Voir le message
    et çà permet quoi ?
    Une plage plus grande d'utilisation du muscle cardiaque, plus grande endurance, récupération plus rapide.
    Citation Envoyé par nena1502 Voir le message
    de moins se fatiguer pour un effort modéré ?
    Par exemple...
    Là où l'ignorance est un bienfait, c'est de la folie d'être sage (Thomas Gray).

  19. #18
    catsouli

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    bonjour
    Des efforts statiques réguliers (plutôt comparables à l'althérophilie )ont-ils les mêmes effets sur le coeur que les efforts dynamiques (jogging)?

  20. #19
    yoda1234

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    L'haltérophilie et le jogging sollicite le cœur de façon diamétralement opposée:
    Haltérophilie: Effort ultra-intense et très bref qui engendre une montée très rapide de la fréquence cardiaque. J'ajoute que la FC flirte avec la limite haute.
    Jogging ou tout autre sport d'endurance: Effort modéré voire très modéré et long qui doit engendrer une monté plus douce et une fréquence cardiaque moyenne.
    Là où l'ignorance est un bienfait, c'est de la folie d'être sage (Thomas Gray).

  21. #20
    catsouli

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    Merci à yoda pour sa réponse
    Personnellement je dois passer un électro cardiogramme d'effort . D'après mes renseignements çà consisterait à faire de la bicyclette ou à courir sur un tapis avec prise d'un électrocardiogramme pendant ce temps .Mais çà ne teste pas les efforts statiques .Je crainds que cet examen ne cerne pas toute la question .

  22. #21
    myoper

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    Citation Envoyé par catsouli Voir le message
    Mais çà ne teste pas les efforts statiques .Je crainds que cet examen ne cerne pas toute la question .
    En effet, il va permettre de voir comment votre cœur supporte les efforts de type endurance (en fait, la puissance va augmenter jusqu'à votre "fréquence cardiaque maximale théorique")..
    Que l'effort soit statique ou pas a assez peu d'importance pour le cœur, c'est surtout l'énergie fournie par unité de temps qui importe mais peut être qu'une fédération d'haltérophilie pourra vous fournir des adresses de spécialistes qui testent spécifiquement ce type d'effort.

  23. #22
    catsouli

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    Merci à Myoper de sa réponse
    Je continue un peu sur le sujet .En fait je ne fais pas de sport ,mais je me demande quels sont les conséquences à long terme pour le coeur de faire de lourds efforts physiques (porter des charges lourdes, fendre du bois ...) . Celà ne pourrait-il pas contribuer à former des anévrismes de l'aorte? Voilà mes craintes ,mais c'est peut-être idiot ? Sinon , je n'ai pas pour le moment d'essoufflement à l'effort .

  24. #23
    myoper

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    Pas de craintes particulières si l'effort est distribué dans le temps (coups de haches réguliers et poids des charges permettant de les charrier durant un temps certain (ce qui va être lourd pour l'un peu être léger pour un autre).
    C'est le système musculo-tendineux qui risque le plus de souffrir lorsque l'exercice est violent (lui aussi bénéficiera de l'entrainement et d'un échauffement particulièrement utile dans ce type d'efforts).

  25. #24
    catsouli

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    Je renouvelle mes remerciements à Myoper pour la réponse à cette question dont je me posais depuis un certain temps .
    Si vous le permettez je vais continuer encore un peu(bien que j'aie conscience d'être très éloignée du thème initial) puisqu'on a la chance dans ce forum de trouver des gens qui vous aident à y voir plus clair .
    Il y a quelques mois j'ai eu des douleurs thoraciques , c'était vers Noel, je ressentais comme un bleu à un endroit bien localisé côté gauche en haut de la poitrine avec des palpitations. A cette période , je ne faisais pourtant aucun effort physique (l'hiver j'hiberne plutôt au chaud tranquillement, j'ai 63ans) . Par contre je traversais une période de gros tracas et le généraliste m'avait prescrit des anxiolytiques pour m'aider à me relaxer.
    La tension était de 14/8 (assez élevée , mon chiffre habituel est plutôt 12/6) .Le taux de cholestérol(2,47g total)bien qu'un peu élevé n'est pas catastrophique , le rapport LDL/HDL convenable, je suis plutôt mince.Les douleurs ont régressé en quelques jours (de la même manière qu'un bleu).Les palpitations ont persisté un peu plus longtemps (2 à 3 semaines par intermitences ) çà se passait de temps en temps quand j'étais assise ou au coucher le soir.
    L'électro classique réalisé 2 mois plus tard n'a pas révélé d'anomalies sinon quelques extrasystoles ventriculaires bénignes (les mêmes décelées 8ans avant) .La valve mitrale est OK.Moi, çà me donnait vraiment l'impression qu'un petit vaisseau (?) aurait pû éclater(d'oû mes craintes de fissuration d'anévrisme?) ,mais ce que je dis là est peut-être parfaitement infondé étant dans l'ignorance totale de la question.
    Actuellement tout est rentré dans l'ordre . Mes tracas eux aussi ont disparu .J'essaie de réfléchir à ce qui a pu me provoquer ce genre de crise .Mon généraliste pensait que mon état anxieux du moment pouvait expliquer les palpitations , mais pas les douleurs thoraciques .
    C'est pourquoi j'avais une crainte de poursuivre mes activités physiques bien que je n'aie jamais ressenti de douleurs thoraciques ,ni palpitations après mes séances d'éclatement de mes bûches que je ne poursuis pas d'ailleurs jusqu'à l'épuisement total . Côté musculature,tendons ...? ç'est impeccable .J'ai repris du muscle dans les bras et les épaules et je ne souffre de rien.
    Quelqu'un pourrait-il m'expliquer d'ou peut provenir cette douleur que j'ai ressentie comme un bleu?

  26. #25
    myoper

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    Citation Envoyé par catsouli Voir le message
    Moi, çà me donnait vraiment l'impression qu'un petit vaisseau (?) aurait pû éclater(d'oû mes craintes de fissuration d'anévrisme?)
    A priori, ce genre de choses n'aurait pas donné ces signes cliniques et aurait été surtout repéré par les examens que vous avez passé.
    Par ailleurs, ce genre de douleur précordiales ou thoraciques sont très fréquentes et ne présentent pas de risque quelconque sans qu'on puisse en déterminer l'origine avec certitude (on remarque juste qu'elles peuvent se produire lors d'épisodes de stress, d'anxiété, d'angoisse, de surmenage, etc ...).

    Il faut donc demander au cardiologue si après ces tests, il vous trouve une contre-indication a la pratique sportive.

  27. #26
    catsouli

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    Oui
    Merci

  28. #27
    nova33

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    Bonsoir,
    Un rythme cardiaque compris entre 30 et 40 p/m , il faut en parler à son médecin
    Un rythme entre 41 et 49 est normal pour des personnes bien entrainé ( marathonien, cycliste....)
    un rythme entre 50 et 85 c'est la majorité des personnes
    au dessus mieux vaut consulter , parfois un peu de sport .

    Le stress, le manque de sommeil peut augmenter le rythme cardiaque.
    Pour ma part, j'ai un rythme cardiaque de 49 , mais j'ai eu une période de stress et aucune activité sportive faisait que j'étais au environ de 70
    Depuis que je me suis remis au sport et moins de stress tout rentre dans l'ordre.

  29. #28
    JCM83

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    Je ne sais pas quel est votre âge mais il est sûrement trop tard pour influencer le développement de votre cœur par un entraînement quelconque. Pour augmenter le volume du cœur donc ralentir son rythme il faut être très jeune. Ensuite seulement on peut le muscler. Il est évident qu'on ne peut faire l'inverse, d'abord muscler puis après développer. Quand je dis jeune c'est avant l'adolescence. On ne devient pas athlète de haut niveau avec un pouls de 40 à 40 ou 50 ans. De toute façon ne vous y trompez pas les athlètes de haut niveau ne vivent pas plus vieux voire même moins tellement leur cœur est sollicité. Voyez tous ceux qui meurent précocement (sans parler de ceux qui décèdent à cause du dopage). Si vous voulez raisonnablement ralentir votre cœur qui s'emballe par exemple à cause d'un stress avant un concours ou une compétition, pensez plutôt à une bonne préparation mentale, par exemple la sophrologie (training autogène de Schultz), au moins c'est sans danger. Je connais un peu la question étant BEES 1 mais d'autre seront sûrement plus compétents.

  30. #29
    myoper

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    Bonjour et bienvenue dans ce fil dont le dernier message date de presque un an .
    Citation Envoyé par JCM83 Voir le message
    Je ne sais pas quel est votre âge mais il est sûrement trop tard pour influencer le développement de votre cœur par un entraînement quelconque. Pour augmenter le volume du cœur donc ralentir son rythme il faut être très jeune. Ensuite seulement on peut le muscler. Il est évident qu'on ne peut faire l'inverse, d'abord muscler puis après développer. Quand je dis jeune c'est avant l'adolescence. On ne devient pas athlète de haut niveau avec un pouls de 40 à 40 ou 50 ans.
    Comme dans le cardiomyopathie hypertrophique, puisque le cœur, en tant que muscle est déjà musclé et ce pendant son développement aussi ?

    A noter qu'à n'importe quel âge, un entrainement bien conduit, s'il est possible, permettra de diminuer le rythme cardiaque.
    Par contre, je ne vois pas le lien physiologique entre le volume du cœur, son "développement" (une autre façon de dire encore son volume ?) et son rythme, hormis dans quelques pathologies.

    Citation Envoyé par JCM83 Voir le message
    De toute façon ne vous y trompez pas les athlètes de haut niveau ne vivent pas plus vieux voire même moins tellement leur cœur est sollicité. Voyez tous ceux qui meurent précocement.
    Si vous aviez des références de cette étonnante affirmation, je suis intéressé.
    Dernière modification par myoper ; 07/07/2015 à 11h40.

  31. #30
    JCM83

    Re : diminuer le rythme cardiaque

    Pas compliqué, c'est de la plomberie. Le but étant d'envoyer un certain volume de sang dans le circuit, soit on envoie plus souvent un petit volume, soit on envoie moins souvent un plus gros volume. Un gros cœur enverra à fréquence plus basse un même volume de sang qu'un petit cœur à fréquence élevée.
    BEES1 de plongée, Animateur de la FFTir

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