Sommeil

[invited5346723]

Bonjour,

J'ai une question toute bête que je me pose depuis un petit bout de temps maintenant :
pourquoi est-ce que le soir, alors qu'on n'a pas dormi depuis le matin on a pas sommeil (ou peu), alors que le matin, lorsque le réveil sonne, alors qu'on vient juste de dormir, on a autant sommeil et envie de rester sous la couette ?
Je trouve ça assez paradoxal et je voudrais savoir si vous pouviez m'expliquer d'où vient cet état de chose...
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[invite6c250b59]

pourquoi est-ce que le soir, alors qu'on n'a pas dormi depuis le matin on a pas sommeil (ou peu), alors que le matin, lorsque le réveil sonne, alors qu'on vient juste de dormir, on a autant sommeil et envie de rester sous la couette ?

La raison est assez simple: la plupart des gens ont un cycle jour/nuit légèrement supérieur à 24 heures (mais pas toujours). Si on laisse le cycle évoluer tout seul (en isolation), alors naturellement il y a un décalage qui s'instaure. Donc pour une personne avec un cycle supérieur à 24h, se coucher toujours à la même heure "physique" revient en fait à se coucher de plus en plus tôt selon l'heure "biologique". Idem pour le lever.

Solution: aider le "reset" du cycle biologique en prenant de la lumière, en particulier l'hiver et le matin.

[invite4c56392b]

Il y a surtout la production de diverses substances qui aident et régulent ton sommeil qui imprègnent encore ton corps le matin et qui ne sont pas encore produites le soir.

[invite7d98be1c]

Il y a surtout la production de diverses substances qui aident et régulent ton sommeil qui imprègnent encore ton corps le matin et qui ne sont pas encore produites le soir.

Dans ce cas pourquoi les somnifères sont ils autant déconseillés si le corps en fabrique "naturellement" ?

[A voir en vidéo sur Futura]

[invite4c56392b]

Parce que ce ne sont pas nécessairement les même substances et qu'elle ne suivent pas le processus de fabrication naturel! Ton cerveau reçoit un message chimique qu'il n'a pas commandé. Imagine qu'on te fait le même coup au resto, même si le plat est bon il y a quelque chose qui te gène!

[invite6c250b59]

Il y a surtout la production de diverses substances qui aident et régulent ton sommeil qui imprègnent encore ton corps le matin et qui ne sont pas encore produites le soir.

Peux-tu nous en citer une?

Parce que ce ne sont pas nécessairement les même substances et qu'elle ne suivent pas le processus de fabrication naturel! Ton cerveau reçoit un message chimique qu'il n'a pas commandé. Imagine qu'on te fait le même coup au resto, même si le plat est bon il y a quelque chose qui te gène!

pourquoi les somnifères sont ils autant déconseillés

Parceque ce sont surtout des saloperies addictives, qui induisent en plus de gros risques de déprime au moment du sevrage... il ne faut pas se trouver proche d'un pont à ce moment là.

[invite0c74b7f7]

Je me demande si ça ne dépend pas aussi pas mal du style de vie, et / ou de paramètres personnels?
Je m'explique : je n'ai jamais eu ce problème. Exceptionnellement si je suis plongée dans un bon bouquin je peux lire jusqu'à ce que mes yeux se ferment touts ses, soit vers 11h-minuit. Mais j'ai toujours sommeil le soir et je n'ai jamais de problème pour m'endormir après 21 heures 30... par contre en période de stress, il m'arrive de me réveiller très tôt. Et impossible de faire la grasse matinée (à la rigueur, quand je vais vraiment très mal ou que j'ai vraiment fait la fête je me réveille vers 9 heures (une fois par an maxi...). Mon mari lui avait toujours du mal à s'endormir lorsqu'il était étudiant, mais ce n'est plus le cas maintenant (peut-être depuis qu'il est papa et qu'il n'a plus droit aux grasses mat' )
Je pense à autre chose : peut-être que c'est dur le matin parce qu'on est réveillé et qu'on ne se réveille pas tout seul. Comme je suis matinale, je me réveille pratiquement toujours de moi-même, et je suis d'attaque tout de suite. C'est généralement plus difficile si c'est le réveil qui sonne avant que je me réveille ...
Il y a aussi un coup de barre terrible entre 14 et 15 heures... dommage on est au boulot à ce moment-là...

[invite87b15134]

moi je pense que ca dépend carément de l'humeur du moment.J'ai aucune explication scientifique mais seulement une expérience vécue..j'ai toujous été un gros dormeur sans excès non plus (environ 12h-14h de sommeil)..or j'ai fait une déprime pendant laquelle j'avais un besoin irrépréssible de dormir er je pouvais dormir n'importe ou (dans la cour du lycée par exemple) et sous ma couete je faisait des "nuits" d'environ 20h (comme les lion lol)..Entre 12h et 20h ça fait une sacrée différence tout de même!!et maintenant que je vais mieux j'ai repris le rytme de "couché 23h et réveil midi", donc moi je pense le sommeil dépend aussi de la quantité de substances chimiques rugulant l'humeur (sérotonine par exemple) fabriquées par le cerveau..

[kinette]

Bonjour,

or j'ai fait une déprime pendant laquelle j'avais un besoin irrépréssible de dormir

L'hypersomnie est souvent un des symptômes de la dépression, effectivement...

Certaines personnes ont aussi parfois des troubles du sommeil liés à des dysfonctionnements divers... en cas de trop gros troubles du sommeil, il vaut mieux consulter un spécialiste...

K.