Le fer de la viande (surtout la viande rouge qui est très riche en fer) est important lui aussi, surtout chez la femme à cause des pertes gynécologiques qui peuvent engendrer des carences dans certains cas.du coup on changerait pas grand chose en mangeant végétarien , mais on pourrait juste en manger moins et de bonne qualité .
reste la vitamine b12 (dans la viande mais les besoin en b12 sont pas énormes)
De plus, le fer héminique est plus facilement absorbable que le fer des lentilles ou autres végétaux.
Mais il ne faut pas consommer trop de viande rouge non plus, car une consommation trop fréquente augmente le risque de cancer colorectal entre autres.
Certains acides aminés essentiels se trouvent également en plus grandes quantités dans la viande que dans les végétaux comme la lysine(acide aminé basique) ou la méthionine(acide aminé soufré).
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