bonjours, jai 16 ans et bon je n'ai pas de problème de poids,j'ai une bonne condition physique mais bon comme tout le monde j'ai mes petits caprices personnelles....
alors je cherche de bons exercices pour les abdominaux
ainsi qu'un bon guide pour ma nutrition donc si quelqu'un a un bon lien ou de bonne idée qu'il les dise.
ps: pour la nutrition, je ne sais pas si ça serais important de préciser, je travail pour change le gras pour du muscle donc tout de même riche en proteïne j'imagine?
Salut
Le travail d'abdominaux visant à réduire la ceinture abdominale sera un travail de "gainage" .
Pour les exercices il en existe pas mal je pense type : gainage coude, gainage chandelle etc
Si tu travaille en salle de musculation demande à un spécialiste.
Pour la nutrition je te déconseille de manger hyper protéiné mais mange normalement équilibré.
Bonsoir,Envoyé par bobcachelot-
Il est à mon avis très dangereux et déconseillé à ton age ( 16 ans) de vouloir faire un régime hyper proteiné sous pretexte de faire du muscle.
Donc mange de tout , de façon équilibré, viande, poisson , fruits , légumes et féculents et fais du sport.Pour les abdos vois avec ton prof de gym, il te donnera qqs exercices à faire.
Amicalement
