comment prendre du poids ?

[invite627cbb29]

Bonjour, J'ai 17 ans et je me trouve trop maigre je pèse 55kg pour 1m85
J'ai essayer de manger beaucoup plus que d'habitude mais sa me donne envie de vomir
je cherche n'importe quelle solution qui m'aiderais a prendre du poids.
merci en d'avance
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[invite8241b23e]

Salut !

J'ai plus ou moins connu ça.

Tout ce que tu peux faire, c'est du sport, pour prendre du muscle.

Et sinon, attendre encore quelques années, tu vas t'élargir de toi-même !

Bref, désolé, mais te forcer à manger va te faire souffrir inutilement, faut prendre ton mal en patience.

[albanxiii]

Bonjour,

Tout ce que tu peux faire, c'est du sport, pour prendre du muscle.

... à condition de manger plus que ses besoins.
Y'a pas de miracle.

@+

[invite8241b23e]

Je comprends pas... Si on fait du sport, on augmente légèrement ses besoin, en protéines notamment je crois, il suffit de combler ce besoin, pas de le dépasser ?

Ou alors il y a une grosse erreur que je commets, ce qui est bien possible. ^^

[A voir en vidéo sur Futura]

[albanxiii]

Re,

Si on fait du sport, on augmente en effet ses besoins caloriques, et aussi en protéines (mais pas que). Si on ne change pas d'alimentation entre la période où on ne fait pas de sport et la période où on en fait, on perd du poids.

Si on compense ce qui est dépensé par le sport, on reste à un poids (une masse en fait ) stable.
Je pense que vous voulez dire que si on a de la chance, on va construire du muscle tout en perdant du gras. Ca marche surtout au pays de la fée Clochette mais aussi chez les débutants très très gras, et ça ne dure pas. Une fois passé ce stade, si on est courageux on peut essaye de continuer, mais l'évolution du physique devient très très lente, la fatigue d'accumule, les risques de blessure aussi, etc.

Si on mange plus, on prend du poids. Et il faut noter que la nature du poids pris est influencée par l'activité physique (si on reste sur son canapé, on va surtout prendre du gras, si on fait de la musculation on va prendre du muscle et du gras en proportions variables).

@+

[noir_ecaille]

Il faut simplement distinguer deux "types" d'activiter sportives :
- les efforts prolongés qui brûlent de l'énergie
- les efforts courts mais intenses qui stimulent la croissance musculaire

Bien sûr, on s'échauffe avant, on se fait suivre médicalement et on prend conseil auprès d'animateurs/encadrants autant pour éviter les accidents qu'être efficace relativement à ses objectifs.


Il y a des familles qui vont faire des crises de foie au lieu de prendre du poids en cas de surcharge "calorique". Ou simplement s'agiter plus, uriner le trop-plein de sucre... Bref, on n'est pas tous égaux face aux problèmes de poids.