catabolisme

[inviteb76bc022]

Bonjour,
J'aimerais savoir à partir de combien de temps ou à partir de combien de Kcal (environ) le corps rentre dans sa phase de catabolisme, lors d'exercices physique du type cardio (course, vélo...)?

Merci bien^^
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[myoper]

"Tout de suite".
En fait, il existe un catabolisme permanent et il est simplement augmenté par l'exercice et de plus en plus avec l'intensité de l'exercice jusqu'à l'exercice anaérobie.

[inviteb76bc022]

Merci! Je me doutais qu'il n'y avais pas de frontières net pour ce genre de fonctionnement, surtout concernant le corps Humain.
Je suis un entrainement de prise de masse musculaire sèche.
J'ai donc 3 séances par semaine de musculation. j'aurais aimer ne pas "trop" grignoté dans le muscle lors de mes séances cardio. En générale je passe la barre des 1000Kcal (environ 2h) en vélo et environs 500-700Kcal (environ 50 min) en course à pied (forestière).

Je ne sait pas si je suis déjà bien engagé dans la phase de catabolisme ou si j'ai encore une marge. Je me doute également que chacun fonctionne plus ou moins différemment.

Mes séance de muscu sont majoritairement anaérobiques... mais je pousse pas le cardio très haut pour passé en anaérobie (même en fractionné)...

Cordialement.

[albanxiii]

Bonjour,

Combien de séances de cardio faites-vous par semaine ?
En règle générale, cardio et musculation ont des effets opposés sur le volume musculaire. Ils ne développent pas les mêmes qualités. Arrivé à un certain niveau, il faut faire un choix, mais vous n'en n'êtes peut-être pas encore là.

@+

[A voir en vidéo sur Futura]

[inviteb76bc022]

Re,
Oui effectivement, je conçois le faite que l'un et l'autre soient des opposés concernant les résultats, c'est pour cette raison que je fait des séances en alternance (3 séances muscu / 3 séances cardio), sa me laisse le dimanche. Mes séances de "cardio" sont plutôt (à cause de mon gabarit et de mes objectifs) des séances intenses et courtes>> fractionné.
J'évite l'endurance, c'est pas bon pour la construction musculaire... et pour mes articulation^^.

C'est pour cette raison que je prend comme repère mes dépenses énergétique en Kcal. En générale je suis à environs 500-700Kcal pour le fractionné, et 1000-1200Kcal pour le vélo. En sachant qu'un repas "normale" et "équilibré" doit tourné au environ de 600Kcal... Je me demande si le fait de passer les 1200Kcal me fait passer dans le rouge concernant la perte de muscle...

Cordialement.

[albanxiii]

L'expérience devrait vous le dire.
A mon avis, oui.

[invitefe0fd50c]

Le métabolisme de base, ou métabolisme basal, est la quantité d'énergie minimum nécessaire à notre organisme pour survivre. C’est l’énergie que nous dépensons en 24 heures, en étant au repos le plus complet, pour assurer les fonctions vitales : fonctionnement des organes, maintien de la température corporelle, renouvellement des cellules, activité musculaire. Le métabolisme basal dépend de plusieurs paramètres : le sexe, la taille, le poids et l’âge. A titre d’exemple, le métabolisme basal d’un homme de 35 ans pesant 70 kilos et mesurant 1 m 70 est d’environ 1640 kcal. Celui d’une femme du même âge pesant 60 kilos et mesurant 1 m 65 est de 1370 kcal.

[myoper]

Le métabolisme de base, ou métabolisme basal, est la quantité d'énergie minimum nécessaire à notre organisme pour survivre. C’est l’énergie que nous dépensons en 24 heures, en étant au repos le plus complet, pour assurer les fonctions vitales : fonctionnement des organes, maintien de la température corporelle, renouvellement des cellules, activité musculaire. Le métabolisme basal dépend de plusieurs paramètres : le sexe, la taille, le poids et l’âge. A titre d’exemple, le métabolisme basal d’un homme de 35 ans pesant 70 kilos et mesurant 1 m 70 est d’environ 1640 kcal. Celui d’une femme du même âge pesant 60 kilos et mesurant 1 m 65 est de 1370 kcal.

Citez vos sources et ne vous appropriez pas le travail d'autrui.
http://www.sport-passion.fr/sante/musculation.php