Nutrition

[invite920dcd7a]

Salut tout le monde!
Je voudrais connaître les aliments qu'on devrait manger chaque jour, juste la quantité qui suffirait au corp, en précisant la valeur énergétique et les vitamines qu'ils contiennent (svp).
J'ai peur de tomber dans l'anorexie car je mange peu de choses et mes aliments ne sont pas très variés: pas de viande (raaarement), même pas une dizaine de légumes, heureusement je mange les oeufs et les produits laitiers.
Svp, pouvez-vous prendre en compte ceci dans la réponse et m'indiquer des équivalents de la viande
Merci d'avance, vous me sauvez la vie!
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[inviteb8d3297c]

il faut consulter un spécialiste il pourra t'aider comme tu en a besoin car chaque corps a un besoin nutritif différent.
a+

[invite6523cc26]

La bonne question à te poser est: pourquoi manges-tu si peu? Tu manques d'appétit, tu aimes peu d'aliments, tu ne diversifies pas ton alimentation pour des raisons financières...

Tu peux estimer que ton apport calorique est suffisant si ton poids est stable, par contre ça ne signifie pas que ton alimentation est équilibrée. Pour cela, le plus simple reste encore de diversifier l'alimentation!

[invite31840caf]

Coucou,
Pas besoin de spécialiste..
Un régime idéal (selon l'OMS) 58% de glucides 30% de lipides et 12% de protides . Le minimum pour chaque est: G=35% L=4% et P=6%. Il faut également un gramme de protéines par kilo(en théorie 0.5 mais on double pour être sûr).
Faut respecter les deux pour les protéines..
Evidemment, il te faut également des vitamines, sels minéraux ect..
Je suis d'accord avec Effie.. Faut se poser la question pourquoi tu ne manges pas beaucoup. C'est important de manger!
Qu'est ce que tu manges le plus souvent? qu'est ce que tu aimes? C'est peut être psychologique.. Tu as peur de grossir?
Amicalement,

[A voir en vidéo sur Futura]