Conseil pour protéine

[invite46bc319b]

Bonjour à tous, sa serai pour des conseil sur les protéines.
Pour commencer j'ai 19 ans, 1m81 et 73 kg, un tout petit peux grassouiller

Mon objectif juste être dessiner mais pas trop abuser non plus. Je fait de la muscu depuis 6 mois donc je pens connaitre maintenant les bons exercices et je souhaite donc me mettre sérieusement maintenant.

On ma conseiller comme protéine la Whey

Mon planning:

lundi: 6h30 réveil, ensuite cours , muscu 17h
mardi:6h30 réveil, ensuite cours , entrainement de foot 19h30 22h
mercredi:6h30 réveil, ensuite cours , muscu 17h
jeudi:6h30 réveil, ensuite cours, entreinement de foot 19h30 22h
vendredi:6h30 réveil, ensuite cours muscu 17h
samedi:10h réveil, repos
dimanche:10 réveil, 11h-14 match de foot

Voila, voici mes questions:

Combien de fois par jour dois-je prendre des prot ?
Quand exactement ? on ma dit le matin et avant ou aprés l'éffort, aprés d'autre disent 3 fois par jour.
Je me pose beaucoup de question nottament le matin aprés ou avant le petit dej ?
Avant ou aprés la muscu ? Avant le foot es ce bien ?
Mélanger à de l'eau ou du lait ?

Voilou merci de votre attention.
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[invite6f9dc52a]

Bonsoir.
Les protéines en pot n'ont qu'un seul avantage par rapport à celles que vous trouvez dans votre nourriture habituelle : elles ne sont pas accompagnées de graisses ou de sucres donc ont un apport calorique contrôlable facilement.
Comme celles qui ne servent pas sont éliminées et dans l'optique d'une efficacité maximale, il est possible de les prendre plusieurs fois par jour (pour qu'elles soient "à disposition" sachant que c'est totalement empirique puisque ça ne prend absolument pas en compte la physiologie du muscle).
La protéine qui vous sera la plus conseillée dans le milieu du body-building sera celle qui est la plus vendue aux gros sans préjuger de ses qualités intrinsèques. Lisez et comparez les compositions.
Ce genre de chose commence a être utile quand les séances font 2-3 heures ou plus, 5 ou 6 jours sur 7 et doit être intégré globalement dans un régime qui prend les buts de l'entrainement en considération.
Bonne continuation.

[invite29cafaf3]

Pour commencer j'ai 19 ans, 1m81 et 73 kg, un tout petit peux grassouiller

1,81 et 73 kg => un tout petit peu (sans x) grassouillet (avec t) ... on croit rêver ! C'est quoi ton standard, Isabelle Caro ?

[invite1da6635d]

Salut Vins,

voici un lien utile pour <a href="http://france.euroclinix.net/medicaments-perte-poids.html" target="_blank" class="bodylinks">la perte de poids</a> bonne continuation à toi.

Nicolas

[A voir en vidéo sur Futura]