Conseil pour protéine
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Conseil pour protéine



  1. #1
    invite46bc319b

    Conseil pour protéine


    ------

    Bonjour à tous, sa serai pour des conseil sur les protéines.
    Pour commencer j'ai 19 ans, 1m81 et 73 kg, un tout petit peux grassouiller

    Mon objectif juste être dessiner mais pas trop abuser non plus. Je fait de la muscu depuis 6 mois donc je pens connaitre maintenant les bons exercices et je souhaite donc me mettre sérieusement maintenant.

    On ma conseiller comme protéine la Whey

    Mon planning:

    lundi: 6h30 réveil, ensuite cours , muscu 17h
    mardi:6h30 réveil, ensuite cours , entrainement de foot 19h30 22h
    mercredi:6h30 réveil, ensuite cours , muscu 17h
    jeudi:6h30 réveil, ensuite cours, entreinement de foot 19h30 22h
    vendredi:6h30 réveil, ensuite cours muscu 17h
    samedi:10h réveil, repos
    dimanche:10 réveil, 11h-14 match de foot

    Voila, voici mes questions:

    Combien de fois par jour dois-je prendre des prot ?
    Quand exactement ? on ma dit le matin et avant ou aprés l'éffort, aprés d'autre disent 3 fois par jour.
    Je me pose beaucoup de question nottament le matin aprés ou avant le petit dej ?
    Avant ou aprés la muscu ? Avant le foot es ce bien ?
    Mélanger à de l'eau ou du lait ?

    Voilou merci de votre attention.

    -----

  2. #2
    myoper
    Modérateur

    Re : Conseil pour protéine

    Bonsoir.
    Les protéines en pot n'ont qu'un seul avantage par rapport à celles que vous trouvez dans votre nourriture habituelle : elles ne sont pas accompagnées de graisses ou de sucres donc ont un apport calorique contrôlable facilement.
    Comme celles qui ne servent pas sont éliminées et dans l'optique d'une efficacité maximale, il est possible de les prendre plusieurs fois par jour (pour qu'elles soient "à disposition" sachant que c'est totalement empirique puisque ça ne prend absolument pas en compte la physiologie du muscle).
    La protéine qui vous sera la plus conseillée dans le milieu du body-building sera celle qui est la plus vendue aux gros sans préjuger de ses qualités intrinsèques. Lisez et comparez les compositions.
    Ce genre de chose commence a être utile quand les séances font 2-3 heures ou plus, 5 ou 6 jours sur 7 et doit être intégré globalement dans un régime qui prend les buts de l'entrainement en considération.
    Bonne continuation.

  3. #3
    pelkin

    Re : Conseil pour protéine

    Citation Envoyé par vins06200 Voir le message
    Pour commencer j'ai 19 ans, 1m81 et 73 kg, un tout petit peux grassouiller
    1,81 et 73 kg => un tout petit peu (sans x) grassouillet (avec t) ... on croit rêver ! C'est quoi ton standard, Isabelle Caro ?
    Dernière modification par pelkin ; 26/09/2011 à 11h10.

  4. #4
    invite1da6635d

    Re : Conseil pour protéine


  5. A voir en vidéo sur Futura

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