Jogging d'intérieur pour débutant

[trebor]

Bonjour à tous,

Il est inutile de le rappeler, le sport c'est bon pour la santé et la perte de poids avec avis de votre médecin avant de commencer ce sport.

Il fait mauvais dehors, pluie, humidité, vent, verglas,.....
Pourquoi pas courir à l'intérieur de votre maison, pas besoin d'un tapis de jogging, si votre living fait quelque mètres.

Chez moi autour de la table de la salle à manger et du salon, ça fait un périmètre de 16,4 mètres, 20 tours = 328 m.
On s'y mets très progressivement et en course lente pour ne pas être essoufflé.
Lire ici pour comment pratiquer au début sans se fatiguer trop, ce qui vous amènerez à abandonner ce sport simple et efficace.
Il y a un tableau pour alterner le temps de la course et de la marche.
http://www.jogging-course.com/guide-...-debutant.html
Bonne journée à tous en marchant ou en trottinant
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[trebor]

Bonjour à tous,

Après 24 h, vous êtes 137 à avoir lu cette invitation au sport intérieur, mais avez-vous essayé ?

Nous oui, hier et aujourd'hui, 1 fois 20 tours chaque jour et 7 kms hier de marche à pieds à l'extérieur.

Le but est de courir sans être essoufflé, la durée est plus efficace que la vitesse.

Aujourd'hui, j'ai mesuré 20 tours x 16,4 m = 328 m en 3 minutes 40 secondes, soit 328/220 secondes = 5,4 km/h, c'est lent mais c'est mieux suivi de 10 tours de marche le tout à pieds nus, ça glisse moins qu'à chaussette.

Pour info, nous avons un ami marcheur qui a trouvé un soulagement au mal de dos en pratiquant la course à pieds plutôt que la marche, nous sommes dans un club de marcheurs et lui, il cours sans forcer.

Mon épouse et moins même souffrons du dos, nous allons voir si cela nous fera du bien.

Bonne journée à tous et pourquoi pas essayer également un peu tous les jours

[mh34]

je crains que malgré vos bonnes intentions, ce sujet ne soit quelque peu en-dehors des guidelines de ce forum.