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Questions : Cycles de sommeil




  1. #1
    tonius

    Questions : Cycles de sommeil

    Bonjour,

    Je me documente depuis des années sur le sommeil mais j'ai toujours des zones de doutes. Depuis 5 ans je calcule toutes mes horaires de coucher lever... Je dors souvent mal car je crois avoir trouvé la durée de mon cycle parfait il y a 5 ans (qui est de 1h38) mais je pense me tromper. Du coup j'ai 2 questions auquelles j'aimerai des réponses car je suis vraiment dans le stress à toujours tout calculer et donc je dors mal après 6h, 8h ou 11h de sommeil.

    On trouve de tout et son contraire c'est pour cela que je recherche des preuves scientifiques et non des petits blogs qui relayent des infos bidons. Voici mes questions :

    1- Les cycles de sommeil se modifient ils avec le temps ? Et connait-on leur paramètre de variabilité sur le temps ? Car comme je l'ai dit il y a 5 ans je pense avoir trouvé mon cycle parfait d'1h38 mais il a peut être bougé. Il me semble que les cycles de sommeil se raccourcissent avec le temps.

    2- Ma plus importante question -> Les cycles de sommeil sont ils calés sur le rythme circadien (c'est à dire que tous les jours précisément à la même heure un cycle commencera), ou sur le cycle diurne nocturne en se décalant en fonction du soleil (et modifiés par la présence d'écran) ou alors un cycle ne démarre que lorsque l'on s'endort et pas forcement à heure précise ? Depuis toutes ces années je me base sur une heure précise alors que si ça se trouve un cycle ne commence qu'a l'endormissement. Et par ailleurs je me stress à me coucher à une heure pile pour rien.

    Merci de vos réponses qui me sont d'une importance majeure.

    -----


  2. #2
    f6bes

    Re : Questions : Cycles de sommeil

    Bjr à toi,
    Je ne ais s'il existe un cycle bien établi .
    Suivant la fatigue , les pensées stressantes (qui viennent d'accompagner à ton coucher)
    et autres ...contrariétés...tu t'endord ou pas plus facilement.
    Les aléas de la vie... c'est parfait pour casser le sommeil.
    Bonne journée
    "Ce fut la goutte d'eau de trop qui mit le feu aux poudres!"

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