Bonjour à tous,
Je vous écris car j'ai tout le temps mal au dos (scoliose thoraco-lombaire).
Surtout après le travail (je suis caissière), et le matin au réveil.
Je suis à la recherche d'astuces et de conseils pour avoir moins mal au dos.
Je dois consulter prochainement.
Merci d'avance,
bonjour,
mon expérience (si ça peut être transposable...):
Je suis un lombalgique chronique depuis l'adolescence, avec des périodes d'apaisement . Ce qui m'a vraiment aidé à améliorer mes douleurs est d'avoir une activité physique régulière.C'est vraiment flagrant:après la reprise de l'activité dans les 2 mois mes douleurs disparaissaient et revenaient après environ 2 mois d'arrêt.
Vous parlez de votre scoliose et de consulter votre médecin . Il faut voir avec lui si c'est possible d'avoir une activité physique de groupe ou si c'est du ressort de la kinésithérapie. En cas d'activité dans une association ,il vous faudra un certificat médical de non contre-indication à cette pratique. Il faut donc voir ce que vous avez comme possibilités localement (et financièrement ) pour lui demander ce qui doit être exclu.
. Il faut mieux que ce soit" généraliste" comme activité pour faire travailler tout le corps (par exemple ne pas faire "que" du rameur. Il ne faut pas pratiquer jusqu'à la douleur,mais au contraire que ce soit agréable. Il faut pouvoir retirer de la satisfaction de cette pratique soit parce qu'on sent bien dans un groupe soit du geste lui même. Eviter les activités traumatisante pour le rachis comme la course à pied intensive.
Il vaut mieux faire une activité encadrée dans une association surtout si vous êtes inexpérimentée .Par exemple (en autres) la Gymnastique volontaire:
https://www.sport-sante.fr/fr/la-fed...sentation.html
C'est bientôt la rentrée et la prise de bonnes résolutions . Courage.
yves
