Est-il vraiment nécessaire de manger plusieurs fois par jour ?
Personnellement, je ne mange qu'une fois par jour, le soir, mais je mange bien équilibré et je n'ai pas vraiment de problème de poids.
En fait, je suis très gourmand, mais il me faut 48h pour avoir réellement faim.
Au niveau de la santé, faut-il vraiment que je me force à répartir mes repas sachant que cela ne me procure gène (j'allais même faire de la muscu avec rien dans le ventre depuis 24h sans aucun problème) ?
Les objectifs en mangeant plusieurs fois par jour sont :
- d'avoir de meilleures absorptions des nutriments; les proteines par exemple sont mieux absorbées en 3x20 grammes que 1 x 60 grammes
- de maintenir une glycémie la plus stable possible car c'est ainsi que nos cellules
fonctionnent le mieux, en particulier nos cellules nerveuses.
Cependant, notre corps sait normalement envoyé les messages adéquat (de faim ou de soif) quand il a des besoins. Il sait aussi se régler au mieux en focntion de ce qu'on lui donne.
Sans chercher à répartir vrraiment vos repas si cela ne vous convient pas, vous pouvez simplement essayer de bien vous hydrater tout au long de la journée (eau, tisanes, thé vert, roibos ou thé rouge) ce qui est fondamental, et pour améliorer absorption de nutriments et glycémie, de manger un fruit et/ou 1 yaourt, sans plus, le matin et à nouveau vers midi.
A tester.
Le plus important est de se sentir bien et d'être en pleine forme, Nous ne sommes pas tous les mêmes.
Bien à vous
Dr MBO
Merci beaucoup pour la précision de votre réponse.
