muscu salle/maison + skate

[invite2462198c]

Bonjour, voilà, j'ai 16 ans et je voudrai continuer à sculpter mon corps, SANS DEVENIR NON PLUS UN GROS PLEIN DE MUSCLES QUI NE PEUT MEME PLUS SE GRATTER LE DOS.. Bref, en effet j'ai fait de la capoeira ( une fois par semaines, environ 1H30/2H00 ) ce qui m'a permis d'avoir avec le peu de fois par semaine avec laquelle je pratiquais ce sport, un corp un tout petit peu tracé. Mais voilà, maintenant j'ai envie de continuer ce que j'avais commencé. Donc mon programme serait le suivant :

- Faire de la GYMNASTIQUE D'ENTRETIEN 1/semaines environ 1H30 ( j'ai fait une séance d'essai et je peux vous dire qu'elle nous fait travailler dur la coach ^^ ). Bref ensuite, à part le lundi ou j'aurai la GYMNASTIQUE D'ENTRETIEN en salle, je compte faire chez moi les soirs 20 pompes, 20 abdos, 20 pompes, 20 abdos. Est-ce suffisant ? Et pour finir, quand j'ai le temps ( environ 3 fois par semaines : mercredi, vendredi, dimanche ) je vais faire 1h de skate avec des potes. Alors, voilà, je vous demande si ce programme hebdomadaire est plutôt satisfaisant et si ça sculpte bien tout le corps, sans en faire de moi un gars trop musclé, mais quand-même tracé.

Merci, krokrette
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[invite2462198c]

??????? svp

[invite6f9dc52a]

SANS DEVENIR NON PLUS UN GROS PLEIN DE MUSCLES QUI NE PEUT MEME PLUS SE GRATTER LE DOS

Pas de soucis, avant d'en arriver la, il faut faire des scéances "lourdes" plusieurs heures par jour tous les jours (ou presque) pendant pas mal d'années. Au moins.

[invite2462198c]

et personne d'autre ?

[A voir en vidéo sur Futura]

[yoda1234]

Bonjour,

As tu pensé à la natation qui est un sport complet? Elle te permettra de développer tout tes muscles et si tu privilégies les "grandes" distances (au delà du KM). Elle te permettra aussi de développer avantageusement ton endurance et donc le système cardio-respiratoire qui, je trouve, est un peu trop délaissé par tes activités. C'est bien beau de paraître musclé sur la plage ou à travers un tee-shirt moulant, mais si tu es hors d'haleine au bout de deux étages....
Note: Pour moi, le skate favorise le sens de l'équilibre et dans certains cas l'agilité mais pas l'endurance, mais je me trompe peut être.

[mh34]

Pour moi, le skate favorise le sens de l'équilibre et dans certains cas l'agilité mais pas l'endurance, mais je me trompe peut être.

Je serais assez d'accord avec toi...