Bonjour,
Je voudrais savoir si je dors suffisamment. Je ne suis pas un gros dormeur, je n'ai jamais aimer ça. Je dors environ 7h30 par nuit. J'ai 14 ans. On n'arrête pas de me dire que ce n'est pas suffisant. J'ai vu que ce qui est le plus important, ce sont les cycles de sommeil ? J'aimerai avoir votre avis.
Merci à vous.
J'ai oublié quand même de vous préciser que je ne ressens pas de manque de sommeil dans la journée. Je ne baille que très rarement.
Merci de votre réponse!
Salut.
En fait, tu as du lire les temps moyens relevés et préconisés par les diverses sociétés savantes mais dans un cas précis, c'est impossible à déterminer.
Si on constate que la personne est "au sommet de ses possibilités"* durant la journée, qu'il n'y a pas de jours dans la semaine qui réclame une récupération et qu'il n'y a aucun trouble particulier, on dira que son sommeil est adapté.
* Par rapport aux conditions et à la fatigue de la journée.
D'accord, merci de ta réponse myoper. C'est en effet individuel cette question, chaque individu va avoir des réactions différentes.Envoyé par myoper
Et si tout se passe bien, ma foi, je ne chercherait pas plus loin.
Je ne ressens pas de fatigue, par contre, j'aime bien faire ma sieste à 13h après manger. Ça à un rapport ?
Oui, ça veut dire que cette sieste complète la nuit qui serait donc insuffisante mais si tout va bien par ailleurs, ça veut dire que le compte y est!
Quand j'ai fait ma sieste (30min/1h), je suis en forme. Il y a des jours ou je ne la fait pas, tout simplement car je n'en ressens pas le besoin, et des jours où je ressens le besoin mais je ne la fait pas.Oui, ça veut dire que cette sieste complète la nuit qui serait donc insuffisante mais si tout va bien par ailleurs, ça veut dire que le compte y est
Il devrait être possible de diminuer ce temps à 10-20 minutes pour qu'elles ne concernent que le stade 1, +/- un peu de 2, du sommeil.
tiens, de la lecture:
http://lecerveau.mcgill.ca/flash/d/d..._11_p_cyc.html
http://www.sommeil-mg.net/spip/Sieste-Fiche-detaillee
http://www.sommeil-mg.net/spip/-savoir-dormir-
Merci pour ces liens. Je vais les regarder.
