manque de fer

[inviteb629af80]

depuis des années je suis souvent anémiée j'ai déjà eu des tas d'examens mais on a rien trouvé cette fois je suis tombée assez bas et en plus une hémoglobine très basse le médecin m'a dit de diminuer le sport je cours régulièrement je voulais me préparer pour tenter mon premier marathon comment m'y prendre sans trop me pénaliser? si quelqu'un pouvait me donner des conseils au niveau de mon anémie (côté légumes verts, lentilles ou autres conseils d'alimentation j'ai déjà tout essayé rien!)et au niveau de comment m'entrainer Merci
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[invitee43d2d0b]

salut!!
je veux commencer par t'éxpliquer ce que c'est (en géneral) une anémie, c'est tout simplement une déficience au niveau des hématies (globules ouges) et plus précisemment touchant une protéine l'hémoglobine (mutation ou manque)..
les hématies constitués essentiellement d'hémoglobine ont pour role principal le transport de l'oxygène et des nutriments vers les cellules de l'organismes donc pour ton cas je crois que tu dois avoir un apport de ces cellules sanguines surtout que tu es sportif... je pense donc qu'un régime alimentaire basé sur la viande rouge et les légumes riches en fer (épinards par exemple),le poichiche est aussi extremement important,
essaie d'éviter d'utiliser des pillules energétiques, les sucres rapides... pour ralentir au maximum le métabollisme cellulaire et guarantir une bonne endurance durant le marathon.
ne cour pas le risque, si tu sens un malaise tu dois immédiatement suspendre l'entrainement... a+

[invite3ce77534]

Salut les nouveaux!

Petite rectification: il existe plusieurs types d'anémie, avec ou sans carrence en fer, le fer étant l'atome fixant le dioxygène soit dit en passant.

Et un petit conseil: si ton médecin t'as dis de diminuer le sport, soit tu consultes un autre en lui explicant ton envie de courrir ce marathon et là il trouvera peut etre un bon compromis, mais ne demande pas conseil sur un forum pour ce genre de chose^^

Surtout que personne ne pourra te donner son expérience vu que les causes d'une anémie sont diverses et variées, et n'ont pas toutes les mêmes conséquences.

Voilà, à plus