Bonsoir,
Je me permets de créer ce sujet pour vous poser une question. Depuis quelques temps je fais le jeune intermittent 19h jusque 12h ce qui équivaut au jeune de 16h . Mon but est principalement de perdre du poids mais je veux aussi me muscler je fais donc de l’exercice .
Le problème est le suivant , pour arriver à mon poids idéal je ne sais pas si je dois continuer mon jeûne ou déjeuner le matin , si je dois manger low carb, hyper protéiné, pauvre en lipide ou glucide , combien de calories , combien de déficit car quand j’achète quelques choses et que celui ci est conseillé mais qu’il possède beaucoup de calorie je n’ose pas l’acheté , je pense prêter trop attention aux nombres de calories .
J’espère trouver une réponse avec certains spécialistes ici présent.
Pour information , j’ai 28 ans je mesure 1.80m , je pèse 75kg après en avoir perdu 10 pendant la quarantaine et je voudrais en peser 71.
Merci d’avance
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