Quelle machine pour faire des exercices physiques à la maison ?

[Jean4259]

Bonjour,

J'ai déjà un vélo d'appartement qui est donc utile pour faire travailler les jambes, et je souhaite connaître la machine idéale pour faire travailler modérément (à 75 ans) d'autres parties du corps ?

Merci à l'avance, Jean
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[yves35]

bonsoir,

c'est à mettre en balance avec une pratique en groupe (plus motivante à mon sens). Par exemple:
https://ffepgv.fr/
A voir si tu n'as pas quelque chose près de chez toi...

yves

ps le vélo c'est surtout bon pour le cœur

[trebor]

Bonjour,

J'ai déjà un vélo d'appartement qui est donc utile pour faire travailler les jambes, et je souhaite connaître la machine idéale pour faire travailler modérément (à 75 ans) d'autres parties du corps ?

Merci à l'avance, Jean

Bonjour,
Le tennis de table, même sur une table de salle à manger si tu n'est pas seul, je pratique 20 minutes par jour avec mon épouse.
La table pouvant être agrandie en coupant un panneau de coffrage en deux à poser sur la table (peu couteux et moins encombrant qu'une vrai table).
Oui, je confirme que le vélo est bon pour le cœur (sur avis médicale), je le pratique également 1 h/jour sans forcer et je vais mieux qu'avant.

[trebor]

Bonjour,

J'ai déjà un vélo d'appartement qui est donc utile pour faire travailler les jambes, et je souhaite connaître la machine idéale pour faire travailler modérément (à 75 ans) d'autres parties du corps ?

Merci à l'avance, Jean

Doublon involontaire

[A voir en vidéo sur Futura]

[ThomasV]

Bonjour à tous,


Une machine pour travailler le haut du corps dans un intérieur, appart avoir d’espace et en plus ça coute chez.
Il reste des haltères ou autres pois moins chez et avec des exercices spéciaux.
On peut travailler pas mal de muscle.


Bonne journée,

[Jean4259]

Bonjour,

Avec toutes les machines des centres de remise en forme ou de Decathlon, il y a peut-être une machine dominante ?

Pour ce qui concerne le prix, il y a une offre importante sur LBC et aux encombrants .

[yves35]

bonjour,

allez tiens, par mesure de solidarité je viens de faire 10 pompes . Pas besoin de machines ,suffit d'avoir deux bras et un plancher (les manchots sont pénalisés ) . Je suis toujours admiratif des gens qui font ça en solitaire (je parle de la muscu ). Je reviens sur l'intérêt de faire ça en groupe (en plus il y a une grosse majorité de femmes dans les activités sportives "douces"). On est quand même des animaux sociaux .

yves

[MissJenny]

(les manchots sont pénalisés )

en même temps, tu n'as pas besoin de muscler un membre que tu n'as pas.

sinon, ce qu'on appelle "vélo elliptique" n'est pas mal. Enfin, j'en ai essayé un brièvement, à long terme ça doit être aussi ennuyeux que le vélo d'appartement classique.

[Jean4259]

Merci beaucoup pour avoir indiqué le vélo elliptique !

Très intéressant puisqu'il existe une version pliable.

[trebor]

Merci beaucoup pour avoir indiqué le vélo elliptique !

Très intéressant puisqu'il existe une version pliable.

Bonjour,
Sans machine, il y a les travaux ménagers ainsi que ceux à l'extérieur lorsqu'il y a un jardin à entretenir ou à cultiver.

[Garion]

Le "rameur" est assez complet. Cardio, jambe, bras, dos, abdo.

[WizardOfLinn]

Les machines, ça coute cher, ça prend de la place, et au bout de quelques temps, ça finit dans un débarras...
Il y a des bouquins sur la musculation sans machines, exploitant le poids du corps (voir par exemple la méthode Lafay).
Rien que pour le cardio, une bonne vingtaine de flexions, ça fait bien monter en flèche le rythme cardiaque.

https://fr.wikipedia.org/wiki/Muscul...poids_du_corps

[Jean4259]

Bonjour,

Il faut donc choisir entre elliptique et rameur ?

[pachacamac]

Bonjour,

le vélo est bon pour le cœur

Et aussi pour les artères et les poumons ainsi que pour le moral (sécrétion de dopamine)

musculation sans machines, exploitant le poids du corps

On peut aussi rajouter des petites bouteilles d'eau

Sinon pour les mouvements , les articulations et la concentration/relation vous pouvez faire un peu de Tai Chi Chuan ( ça s'apprend facilement en imitant des mouvements d'écrit sur le web )

[ThomasV]

Oui voilà ! c'est ce que je disais #5

Mais pas obliger d'acheter des poids ou autre si c'est à éviter

Ou alors une barre de traction, mais à 75 ans je ne pense pas que cela soit bien utile et adapté.

C'est pourquoi les poids me semblent la meilleure solution.

[Kondelec]

Un exercice simple et très efficace pour le cardio : Monter des escaliers.
Si l'état de santé le permet on peut monter par 2 marches, puis quand ça devient trop épuisant marche par marche.

[Jean4259]

Bonsoir,

Il y a un article sur ce sujet dans le dernier magazine Le Point.

[trebor]

Un exercice simple et très efficace pour le cardio : Monter des escaliers.
Si l'état de santé le permet on peut monter par 2 marches, puis quand ça devient trop épuisant marche par marche.

Bonjour,
Sauf que c'est pour les bras et non les jambes, le vélo est peut être suffisant ou en supplément avec les escaliers.
Mais bon il peut également monter les escaliers à 4 pattes, monter ça peut se faire plus facilement que pour la descente danger

[Kondelec]

Détrompe toi, les escaliers font travailler tout le corps. Après une séance qui suit une longue période d'inactivité on a des crampes partout, et à 75 ans il faut privilégier la cardio plutôt que de faire des exercices qui vont mobiliser un maximum de muscle.
De préférence à cet age il vaut mieux privilégier des exercices courts, mais répétés ; il vaut mieux faire 5 ou 10 fois 1 minute, que 5 ou 10 min d'affilé.

[Jean4259]

Le meilleur exercice est sans doute la natation, mais malheureusement, à un âge avancé, on est devenu frileux, et il n'y a pas beaucoup de bassins à 31 degrés !