excés de poids hellllp

[invitec89705ac]

bsr j'ai besoin de l'aide..j'ai preske 20 ans..170cm et 75 kg..j'ai un excés de poids et j'arrive pas a trouvé une solution.j'ai essayé plusieurs regime mais sa ne marche toujours pas.maintnant je sent que je commence a avoir l'hypertension ou hyperglycemie ou meme les deux.j'exagere un peu mais j'ai tjr mal a la tete surtout quand je mange du chocolat.et je sent que mon coup et trop serré...maintenant je suis en vacances je veut bien commencé un regime parce que avec ces douleurs de tete je croi pas que jpeut passer les exam juste apres le blocus (j'ai remarqué que quand je perd quelque kilo je me sent mieux et ma tete me fait plu mal)
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[invite64334e2c]

Salut, je ne suis vraiment pas un spécialiste mais je pensse que le seul moyen de maigrir en bonne santé si le régime alimentaire ne marche pas ou/et est trop contraignant c'est le sport.
Style aller courir trois fois par semaine, tu va vite maigrir de cette façon et le sport est un plaisir.

Bonne chance

[invitef0c99235]

1- Es-tu un garçon ou une fille?;

2- Vouloir maigrir via l'alimentation est souvent un échec, nonobstant le type de régime en question. Même si tu réussis à maigrir de cette façon, normalement tu vas reprendre ton poids initial assez rapidement. L'idéal est effectivement de faire de l'activité physique.

[_Mayou_]

Tu "sens" que tu commences à faire de l'hypertension et de l'hyperglycémie ? Tu "exagères" ? Tu "crois" ?
Moi je pense plutôt que tu as tellement envie de maigrir que tu t'inventes pas mal de maux !! On ne "pense" pas faire de l'hyperglycémie, c'est quelque chose qu'on vérifie médicalement. Si tu veux perdre du poids, le mieux est de voir un médecin qui va t'orienter vers un type de régime.
Et bien sûr le sport avec c'est le mieux.

[A voir en vidéo sur Futura]

[invite84254f05]

si tu veux perdre du poids, le mieux est d'associer le sport avec un bon équilibre alimentaire (pas trop de calories par repas) et d'éviter le grignotage

[gigi69]

et boire beaucoup d'eau

[invite5549959e]

bsr j'ai besoin de l'aide..j'ai preske 20 ans..170cm et 75 kg..j'ai un excés de poids et j'arrive pas a trouvé une solution.j'ai essayé plusieurs regime mais sa ne marche toujours pas.maintnant je sent que je commence a avoir l'hypertension ou hyperglycemie ou meme les deux.j'exagere un peu mais j'ai tjr mal a la tete surtout quand je mange du chocolat.et je sent que mon coup et trop serré...maintenant je suis en vacances je veut bien commencé un regime parce que avec ces douleurs de tete je croi pas que jpeut passer les exam juste apres le blocus (j'ai remarqué que quand je perd quelque kilo je me sent mieux et ma tete me fait plu mal)

Bonsoir,

Supprime le chocolat puisque tu dis toi même qu'il te déclenche des migraines.

Ensuite pour tes problèmes de poids , le mieux en première intention est de consulter ton médecin référent ou un médecin nutritioniste . Il te fera faire un bilan biologique et corrigera en fonction des résultats de labo tes excès ou tes carences .

Bon courage A+

[Zouzoute]

Bonjour R,

Je pense que tu devrais commencer par consulter ton médecin, qui te fera un bilan de santé et qui t'aiguillera sans doute vers d'autres professionnels (nutritionniste, médecins spécialistes des problèmes de poids, et pourquoi pas psychologue). Je pense que tu as besoin du conseil et du suivi de professionnels, ta santé est en jeu.
Tu peux aussi jeter un oeil au forum "nutrition" de la fête de la science 2006 (archives). L'intervenante me semble vraiment compétente.

Sinon pour les régimes : "le seul qui vaille la peine, c'est celui qu'on peut tenir toute sa vie" Je m'explique : les régimes de type "privation" engendrent automatiquement un effet rebond, dès qu'on arrête, on reprend les kilos perdus, et souvent bien plus... il vaut mieux penser "manger sainement" (qui devient un plaisir) tout au long de sa vie.

Bon courage
Z.

[zendub]

Sans vouloir faire le "moraliste", je ne pense pas que le sport doit venir suite à l'échec d'un regime alimentaire ! Je pense très sincerement que le sport doit entrer dans un programme de perte de poids, et pour aller plus loin le sport doit entrer dans un programme d'hygiène de vie, même pour une personne en bonne santée nous devons faire du sport !

Après il y a plusieurs type d'activité, autant prendre une qui te plait ou qui soit ludique, parce que commencer par un footing c'est pas non plus la meilleur des choses et ça te dégoutera plus qu'autre chose (après il faut soit aimer ou être maso ... moi c'est les deux ). Bref, bouger, s'oxygner, faire que ton corps bouge, s'active eviter à tout prix la sédentarité ! Et evidemment le tout associé à un régime équilibré. Et là qui dit équilibré ne dit pas forcement privation et conscessions ...

Après le meilleurs moyen si tu n'as pas la motivation personnel c'est de se faire aider, il n'y a pas de honte loin de là. Consulte ton médecin qui pourra t'orienter vers un/une nutritioniste puis inscris toi dans un club de sport ou essaie de trouver un educateur sportif.

Bon courage à toi

[invitef61b7e97]

c'est vrai, si tu commence a faire du sport POUR maigrir tu risque de te décourager car les résultat sont parfois long a venir.

le tout c'est d'apprendre de nouvelles habitude : boycotter les ascenseurs, marcher le plus possible (avec de bonne chaussure), choisir le vélo plutôt que la voiture, faire le ménage (c'est pas une blague)...
puis pourquoi pas un sport : celui qui te plait, mais aussi celui que tu peux pratiqué régulièrement et sans risques.

[invitec89705ac]

oh oui surtout faire le ménage franchement j'ai essayer ça et ça marcher...enfin quand jetait dans mon pays et j'avais une grande maison qui prenais des heures de nettoyage 3 fois par semaine mais maintenant j'y suis plus la bas et je prend beaucoup plus de temps pour etudier il y'a pas moyen...
enfin bref merci a tous pour les conseils je vais essayer de commencer une activité sportifs ça va me faire du bien

[zendub]

Sache aussi que le plus important dans l'activité sportive c'est la régularité !

Rien ne sert de sortir faire un footing de 1h30 si tu le fait 1 fois par mois ! Mieux vaux courire 30min 2 à 3 fois par semaine

[invite2ab432a3]

pour une bonne hygiène alimentaire, éviter le pain, les féculents, la viande et le fromage au repas du soir.... privilégier les légumes à volonté, la soupe ou le poisson et fruits... j'ai perdu 12 kgs en 2 mois sans réels efforts, j'ai simplement changer mes habitudes alimentaires... depuis je remange comme avant et je n'ai pas repris de poids
De plus je privilégie la marche à pieds à la voiture
bon courage
christel

[Effie]

Déjà, on ne "sent" pas qu'on fait de l'hypertension ou de l'hyperglycémie, car c'est asymptomaytique. Donc, tu peux cesser de t'angoisser! ou alors tu demandes à ton médecin un bilan médical...

Ensuite, les "régimes" (dans le sens restriction alimentaire) ne peuvent être bénéfiques que sous contôle médical pour éviter l'effet rebond. Je te conseille donc plutôt de prendre conscience que c'est d'une nouvelle hygiène de vie dont tu as besoin; il faut que tu apprennes à manger équilibré, et que tu aies une activité physique suffisante . Si tu ne sais pas comment ré-équilibrer ton alimentation, tu peux t'adresser à un diététicien ou à un nutritionniste. N'attends pas cependant une perte rapide de poids; le régime qui fait perdre rapidement est souvent trop restrictif pour éviter de reprendre par la suite. De plus, ton excès de poids étant léger ce n'est pas une urgence! Quand tu auras atteint ton poids de forme, le diététicien sera en mesure de t'apprendre à équilibrer tes apports et tes dépenses énergétiques, de façon à conserver un poids stable.

Quant au chocolat... s'il te donne mal à la tête, arrête tout simplement d'en manger!