prévention de l'ostéoporose

[invite74771e95]

bonsoir,

Quelle est la dose de calcium journalière nécessaire pour prévenir l'ostéoporose...
J'ai passé une DMO (densitométrie osseuse) et mon médecin traitant me fait prendre calcium 500 mg 1 co par jour...Il m'a demandé de faire le tableau de ma consommation de calcium par jour....

Ma question est celle-ci : Selon mon ossature et mon âge (63 ans )
Où puis-trouver la quantité de calcium nécessaire en plus du co de calcium pour prévenir cette maladie qu'est l'ostéoporose...

Merci de vos conseils

lihn 9
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[invite6f9dc52a]

Il vous a donné cette dose en attendant de savoir combien vous en consommez dans votre alimentation.
On le trouve principalement dans les produits laitiers en ce qui concerne les régimes occidentaux mais c'est a vous de voir ce que vous préférer manger. La source la plus simple et la plus pratique reste les comprimés de craie.

[kryok]

En plus des produits laitiers ,
Une bonne quantité de calcium se trouve dans des végétaux divers (ex:endives, persil, sésame..) et surtout dans des fruits secs (ex:figues ) et légumes secs ;

par ailleurs beaucoup d'eaux minérales en contiennent une bonne dose de 500 à 600mg/l soit env un comprimé de Calcium: Talian (devenu parfois difficile à trouver ) Contrexeville.... en évitant les eaux trop riche en sel,
: manière facile de prendre une ration calcique quotidienne correcte.
par ailleurs un taux suffisant de vitamine D (25OHD3) est indispensable la carence est presque majoritaire passé 50 ans ,d'ou l'intéret d'un dosage sanguin..
cela dit la prévention de l'ostéoporose ne se limite pas au taux de ca/vitD:
discutez en avec votre Médecin surtout si c'est un spécialiste..

@+