Bonjour !
J'ai 18 ans je suis un garçon et je mesure 1.68 m
Je sais que si on fait trop de "muscu" ou de sport a haut niveau ça peut freiner la croissance, j'espère grandir encore un peu et je me demandais jusque où je peux aller sans déranger
ma croissance. A votre avis 20-30 pompes et une centaine d'abdos par jour ça va ?
Merci !
Bonjour,
Avec 20-30 pompes par jour et une centaine d'abdos, nous ne risquez rien, pas même de prendre du muscle.
Au cas où vous décideriez de faire du sport (pas forcément de la musculation, n'importe quel sport) il est plus important d'apprendre à bien faire les mouvements pour ne pas traumatiser vos articulations / tendons / ligaments, et prévoir des exercices de correction de posture / étirements / auto-massages.
Le vrai risque est là, pas du côté de la superstition qui veut que la musculation stoppe la croissance.
@+
Not only is it not right, it's not even wrong!
Ah... et faudrais que je fasse quoi pour prendre du muscle ?
De la musculation, et avoir une alimentation adaptée. Mais ça n'est pas ici le bon forum pour discuter de tout cela.
Not only is it not right, it's not even wrong!
Salut!
Meme si c'est pas du tout l'endroit pour parler muscu sache que c'est la surcharge qui risque freiner ta croissance.
Il n'y a pas de corrélation directe entre fonte/freinage de croissance si tu fait ça intelligemment toujours ^^. Apres il existe et existera toujours ce debat
Apres t'as deux "options" soit la muscu en salle, soit la muscu à la maison, au poid du corps donc avec dips/pompes/tractions/abs pour ça ya la methode lafay (si tu connais pas fonce, tout est sur internet et ses bouquins biensur!)
j'espère que j'ai pu t'aider sinon viens en mp!
Bonjour et bienvenue.Outre que le terme de surcharge n'est pas défini ici, des références scientifiques qui appuient cette affirmation serait nécessaire.Envoyé par vinzzzzzz
Bonsoir,
Il y a en gros deux méthodes de muscu
- de faibles charges bougées rapidement quelques dizaines de fois pour augmenter le tonus musculaire...
- de lourdes charges bougées plusieurs fois aussi pour augmenter la masse musculaire...
Et... échauffe toi toujours bien si tu ne veux ps te retrouver avec un dos dans l'état du mien..!
Leonardo était ingénieur "sans papier", et moi diplômé juste...technicien...
Sachant que le tonus sera forcément stimulé, la force accrue et le volume des fibres progressivement augmentées dès que l'entrainement sera suffisant, quel qu'il soit.
Les travaux se distinguent plutôt en force et en endurance, le volume n'étant qu'un corolaire, parfois énorme et demandant de développer de grandes puissances (les dites charges très lourdes) mais l'un ne va pas sans l'autre.
Comme toujours, la réalité n'est pas si simple.
On parle ici d'un ado qui veut faire du sport de manière récréative, ne compliquons pas inutilement.
Pour le dos, s'il n'y avait qu'à s'échauffer, ça serait merveilleux, malheureusement, c'est un peu plus compliqué aussi. C'est pas parce qu'il y a muscu qu'il faut y associer décérébré et bourrin.
Préserver son dos passe par la compréhension de sa propre morphologie, de l'anatomie et de la biomécanique impliquée dans les mouvements. Cela doit conduire à éliminer les mouvements non adaptés à soi même, et à faire des exercices adaptés de façon intelligente. Il faut aussi penser à faire des exercices de correction de posture (cf. livres de Christophe Carrio, il a aussi des vidéos en parlant), de mobilité, des assouplissements, des étirements, etc.
Pour ceux qui aiment les tentatives de formalisation et de théorisation, avec des références scientifiques, les ouvrages d'Emmanuel Legeard sont bien.
Pour ceux qui préfèrent la pratique et le savoir-faire, les livres de Michael Gundill et Frédéric Delavier sont bien.
@+
Not only is it not right, it's not even wrong!
Et qui aimerait ressembler à Justin Bieber..!?
Leonardo était ingénieur "sans papier", et moi diplômé juste...technicien...
J'en vois déjà quelques uns...
merci pour ces magnifiques photos ... mais là j'alterne entreet
(et il n'y a pas de smiley "je vomis" )
rassurez-moi, certaines photos sont photoshopées ? ( siouplait ? dites le moi ... j'ne voudrais pas faire des cauchemars cette nuit ;_) )
Bon un peu de sérieux, j'ai une question : dans ces cas extrêmes, que se passe t-il si la personne arrête l'entrainement ?
Il y aura fonte musculaire j'imagine, mais comment va réagir l'organisme sur le plan métabolique ?
Et sur le plan physique ça donne quoi ?
Dernière modification par vep ; 14/01/2015 à 20h18.
Désolé pour les cauchemars mais les photos, ça affine la silhouette et comme ils sont en période de concours, ils sont plutôt maigres.
Par contre, si on n'attend rien de spécial à la fin de l'entrainement, si l'adaptation se fait correctement, on ne le saura vraiment que quand cette génération de très très énormes vieillira mais il y a déjà des très gros de plus de 70 ans qui vont bien...
Merci de cet effort notable pour me rassurerDésolé pour les cauchemars mais les photos, ça affine la silhouette et comme ils sont en période de concours, ils sont plutôt maigres
ok.
Mais d'un point de vue esthétique ça doit être quelque chose, non ?
la peau perdant de son élasticité avec l'âge, j'imagine que ça doit quelque peu pendouiller.
Ma curiosité me pousserait presque à chercher des photos pour voir, mais je ne suis pas assez masochiste pour ça
Ceci dit, en voyant les photos, on ne peut s'empêcher de se poser des questions sur le quotidien de ces personnes ... La chemise doit serrer au col quand même ... et puis côté souplesse ça doit être quelque chose. Ils ne doivent même pas réussir à se laver le dos, gratter l'oreille ou lacer leurs chaussures.
Ca pose beaucoup de questions sur l'image du corps chez ces personnes. (ou comment vouloir ressembler à Elephant Man et devenir un monstre de foire).
Bon j'arrête là, je crains d'avoir dérivé ...
Que se passe-t-il su un cycliste arrête de s'entraîner ? Son niveau en vélo baisse, tant en endurance, puissance, etc.
Que se passe-t-il si un sprinter arrête de s'entraîner ? Son niveau en course à pieds baisse. Idem.
Bref, vous avez compris le truc... Là, c'est pareil.
La musculation consiste en un entraînement qui vise, comme tout entraînement, à obtenir des adaptations spécifiques de l'organisme. Dans ce cas, c'est le développement musculaire (pas de chance pour le dopage, parce que ça se voit plus que dans les autres sports...). Si on arrête, on perd les adaptations suscitées par l'entraînement. Et par la même occasion, on a aussi besoin d'un apport calorique plus faible. SI on on ne l'adapte pas lui aussi, on engraisse. Sinon, ça se limite à une perte de masse musculaire et de force.
Malheureusement, si je vous donne des noms de bodybuilders pros qui ont subit ce genre d'évolution, c'est biaisé, parce que dans leur cas l'arsenal chimique joue un grand rôle. Dans le cas d'un pratiquant naturel, la fonte musculaire est moins spectaculaire (et heureusement).
@+
Not only is it not right, it's not even wrong!
Rassurez vous, les pratiquants naturels sont à l'abri de ce genre de chose. Il ne faut pas croire qu'on devient MrO en mangeant du yaourt.
@+
Not only is it not right, it's not even wrong!
Je replique avec un peu de retard mais bon ^^Outre que le terme de surcharge n'est pas défini ici, des références scientifiques qui appuient cette affirmation serait nécessaire.
C'est la loi de Delpech-Montpellier (ou huerter-Volkman) qui dit, je cite, :
" la croissance osseuse est accrue dans les zones de moindre pression sur le cartilage de croissance". Et vu que la croissance est sous influence des contraintes mécanique (en plus de la dependance hormonake, métabolique et vasculaire) une surcharge peut-freiner ou limiter la croissance.
Apres personnellement je pense qu'il faut y aller comme un gros bourrin^^'
Sur ce je me repete mais check le blog lafay (que je partique mais ce n'est pas le propos) ya beaucoups d'articles, de témoignages etc... ça vaut le detour franchement!
Voilà voilà
Dernière modification par JPL ; 31/01/2015 à 14h42. Motif: correction de balise
Ce qui veut dire que la simple station debout ou subir une gravité serait une surcharge, ce qui n'éclaire donc pas vraiment sur la notion de surcharge utilisée ici (pour une activité à temps très partiel, après 18 ans, en faisant varier les contraintes, etc...
Exact, une personne alitée aura tendance a croître beaucoup qu'une personne "mobile" (au cours de la croissance bien sur).
Apres pour ce qui est de la notion de surcharge, j'ai pas les "qualifications" pour en parler de manière objective et scientifique étant donné que le terme est complexe (dans la mesure ou la limite charge-surcharge est mince cela aussi suscite de vaste débats)
Je ne pense pas, qu'au final, les perturbations physiologiques et la perte osseuse induite par l'alitement permette une croissance optimale ou même une croissance supérieure à ce qu'elle aurait été avec les contraintes qui ont été présidées à l'évolution.
Oui , la véritable question est qu'es que l'on peut appelé une surcharge car notre corps est fondé sur le principe d'économie d'énergie et de minimum d'usure des parties qui le compose ( Je dit bien minimum) . Je penses aussi que la surcharge qui est donc propre a chacun n'affaiblie pas la croissance osseuse , du moins pas directement mais à travers les articulations beaucoup moins résistante . Corrigez moi si je me trompe ^^
Je ne comprends pas ce que ça veut dire...
Au fait, en ce qui concerne la croissance et la structure de l'os, voila quelques informations: http://s3.amazonaws.com/publications...20Fr%20Ped.pdf
Je parle de surcharge pouvant causé des dégâts et donc avoir un impact sur la croissance . Je ne penses pas qu'en faisant des pompes , traction cela peut avoir un impact. Les contraintes seront absorbées . Pour reprendre les mots de vinzzz "faut y aller comme un gros bourrin "
Oui, si on force trop pour se faire mal, on va se faire mal (les contraintes sont toujours absorbées (jusqu'a la fracture ou la rupture): il faut juste déterminer à quel moment elle vont créer plus de dégâts que de bénéfices).
Plus prosaïquement, le surentrainement et la "surcharge" éventuelle, dépend aussi beaucoup du niveau d'entrainement préalable et donc évolue au cours du temps.
