Insomnie

[docteur92]

Bonjour,
je souffre depuis quelques années de troubles du sommeil. Au début c'était à cause du stress des études et le fait d'être obligé de me lever chaque jours tôt.les membres de ma famille dorment tard la nuit, souvent après minuit. Quand j'essaye de récupérer pendant le Weekend en faisant une grâce matinée, la veille du Lundi je n'arrive pas à dormir et donc je rentrerai dans un cercle vicieux.j'ai continué comme ça pendant environ deux ou trois années et maintenant je suis à bout de mes forces, maintenant même la sieste je n'arrive pas à la faire car juste au moment où je vais m'endormir je me réveille. J'ai seulement une insomnie d'endormissement. j'ai abandonné beaucoup d'activités que je faisais avant à cause de ça. je suis fatigué toute la journée. maintenant j'ai pris un mois de congé, est-ce que vous pouvez me dire comment faire pour récupérer le plus rapidement possible mes dettes de sommeil sans perturber mon sommeil la nuit. est-ce que je dois faire des grâces matinées?(je ne pourrai pas dormir la nuit).
J'ai mis en pièce jointe le rapport d'un questionnaire de sommeil.
Merci d'avance,
Je vous serai très reconnaissant si vous acceptez de m'aider.
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[mh34]

La pièce jointe a été supprimée pour des raisons de confidentialité.

[myoper]

Bonjour.
Les troubles du sommeil sont quelque chose d'assez "compliqué" à prendre en charge et outre qu'ils peuvent nécessiter un certain nombre d'examens secondaires, il est nécessaire d'avoir un suivi spécialisé assez rapproché.
Les seules éléments qui pourront vous être indiquées ici sont des conseils généraux d’hygiène de vie et de sommeil mais il est à parier que sauf erreur d'appréciation, vous les connaissez et les appliquez déjà, non ?

[ansset]

bonjour "docteur92" ( drôle de pseudo ),
que dire :
d'abord , tu pourrais nous dire ton âge , car ce type de troubles je connais et ils évoluent.
comme dit précédemment, les causes peuvent être multiples......
difficile de te répondre dans l'absolu sans plus d'info.

[A voir en vidéo sur Futura]

[myoper]

d'abord , tu pourrais nous dire ton âge , car ce type de troubles je connais et ils évoluent.
comme dit précédemment, les causes peuvent être multiples......
difficile de te répondre dans l'absolu sans plus d'info.

Même avec ce genre d'infos, ça ne va pas chercher très loin sur un forum, quand le fourvoiement n'est pas complet, car les consultations pour ce motif relèvent quand même d'une spécialisation certaine...

[ansset]

j'en suis d'accord.
donc, ou bien c'est un passage ..... ou bien c'est récurrent depuis longtemps, et dans ce cas il n'y a pas possibilité de diagnostic "on line" ici présent.

[ansset]

j'ajoute qu'il faut relativiser.
JE ( même s'il n'est pas judicieux de parler d'un cas individuel ) à la fois avec un gros besoin de sommeil et par périodes insomniaque...
cet état de fait me semblait préoccupant quand j'étais plus jeune ( c'est le pourquoi de ma demande sur ton âge ).
tout cela est très différent aujourd'hui dans la mesure ou l'insomnie ne m'angoisse plus.
pour ma part ( encore un exemple très perso ) c'est l'insomnie qui m'angoissait , pas l'angoisse qui l'engendrait.

[docteur92]

Merci à tous pour vos réponses,
Alors j'ai 25 ans et j'ai déjà essayé les réglés d'hygiène de vie.
La spécialité de médecine du sommeil n'existe pas dans mon pays, c'est pour cela que je me suis adressé à vous.
Voici plus d'informations:

Catégorie socio-professionnelle : En formation (élèves, étudiant, en formation à plein temps)
Symptômes liés au sommeil :
Vos troubles du sommeil sont réguliers
Vos troubles du sommeil ont débuté : 01/01/2014.
Ils sont liés à un facteur déclenchant : coucher tardif des membres de la famille et les études..
Vous êtes gêné par des difficultés d’endormissement , la sensation de ne pas dormir.
Le matin , vous vous sentez encore fatigué et endormi.
Vous êtes gêné par le besoin de lutter contre l’envie de dormir au cours de la journée.
Vos horaires de sommeil sont décalés.
Spontanément.
Score des échelles :
L’évaluation de la somnolence au questionnaire d’Epworth(Norme <11) est de : 6
Intensité de gêne occasionnée par les troubles du sommeil (note sur 10) : 7
Qualité du sommeil (note sur 10) : 5
Somnolence ressentie (note sur 10) : 4
Score ISI (Index de Sévérité de l’Insomnie / 0-7 = Absence d’insomnie / 8-14 = Insomnie légère / 15-21 = Insomnie
modérée / 22-28 = Insomnie sévère) : 16

Symptômes d’orientation organique
Vous ressentez des maux de tête au réveil
Vous êtes obligé de prévoir plusieurs réveils ou alarmes pour vous lever le matin

Symptômes d’orientation psychologiques
Vous vous sentez anxieux,
Score HAD anxiété (Valeurs normales <11) : 5
Score HAD dépression (Valeurs normales <11) : 7

Vos habitudes :
Vous consommez 2 tasses/verres de boissons énergisantes par jour.
Vous pratiquez une activité sportive : régulièrement - - En soirée

Vos horaires et vos habitudes de sommeil :
En semaine vous vous couchez entre Minuit et 3h et vous vous levez entre 9h et 10h. En période de repos ou en
vacances vous vous couchez entre Minuit et 3h et vous vous levez entre 11h et 12h.
Le plus souvent une fois couché : vous regardez la télévision,
En moyenne vous vous endormez en 120 minutes et vos réveils en cours de nuit durent 20 minutes.
Vous pensez avoir besoin de 8 heures de sommeil par nuit.

Comportement :
Avant le coucher, vous utilisez régulièrement un ordinateur ou une tablette pendant plus d’une heure
Vous travaillez le soir, à la maison, jusqu’au coucher plus de 3 fois par semaine.
Votre réveil est non spontané
Le plus souvent au réveil, vous vous sentez encore fatigué et endormi

Etat de santé :
Vous ne souffrez d'aucun trouble
Antécédents familiaux : Pas d'antécédents familiaux signalés.

Merci pour votre aide