Bonjour,
je créer cette page parce que j'ai des difficulté à m'endormir depuis 2/3 ans, et je ne sais pas comment y remédier.
Niveau style de vie je suis étudiant en classe prépa donc j'ai quand même des assez grosse journée.
J'essaye déjà de respecter les conseils que j'ai vu sur internet, et je me couche à heure régulière (entre 23h et minuit avec un réveil 6jours/7 à 7h30) mais ca ne fonctionne pas très bien. Je dirai que je suis à presque une nuit sur deux ou je met plus de 1 heure pour m'endormir( et parfois beaucoup plus et je m'endors après 2/3 heures du mat, mais ce n'est pas trop fréquent).
Je pense que le stress joue mais n'est pas l'unique responsable. Bien que j'ai toujours un petit temps entre mon travail et le moment ou je vais me coucher, il m'arrive souvent d'avoir des exercices qui tourne en rond dans ma tête, ce qui n'aide pas vraiment à dormir.
Voilà j'ai essayé de résumer brièvement les grandes lignes. Avez vous des conseils?
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