Pourquoi les courbatures arrivent 2 jours apres et pas le lendemain ?

[epicwolf86]

bonjour a tous,

je me suis remis au sport depuis quelques semaines (surtout de la course et un peu de muscu a la maison) et y'a un truc qui m'intrigue. les courbatures j'ai remarqué qu'elles arrivent quasi jamais le lendemain, mais plutot le surlendemain, genre 48h apres la séance. et c'est la que ça fait le plus mal.

je croyais bêtement que c'était l'acide lactique qui s'accumule, mais en cherchant un peu apparament ça aurais rien a voir. du coup je comprend pas trop ce qui se passe dans le muscle pendant ces 2 jours. quelqu'un saurait expliquer le mécanisme ? et est ce qu'il y a un moyen de limiter ça a part y aller progressivement...

merci d'avance
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[Gwinver]

Bonjour.

Un peu d'info.

https://fr.wikipedia.org/wiki/Courbature

Il est recommandé de faire un peu d'échauffements avant les séances et un peu de récupération après. En fin de séance, continuer avec des exercices plus doux.
L'automassage est aussi utile après la séance.

Il vaut mieux éviter l'apparition de courbatures car cela oblige à s'économiser ensuite, donc se remettre au sport progressivement.

[epicwolf86]

merci pour la réponse, j'avoue que je reviens un peu tard sur mon propre sujet, l'été est passé par la

sur les conseils pratiques je suis d'accord, l'echauffement et la reprise progressive ça je le fais maintenant et ça change vraiment quelque chose sur l'intensité. par contre sur le fond ma question reste entiere : ce qui m'intrigue c'est pas tant comment les éviter que pourquoi ce delai si régulier de deux jours

ce que j'ai cru comprendre c'est que l'histoire de l'acide lactique est fausse depuis longtemps et qu'on parle plutot de micro lésions des fibres avec une réaction inflammatoire derriere. ok, mais alors qu'est ce qui explique que ça mette systématiquement 48h a se manifester et pas 12 ou 72 ? une inflammation ça monte quand meme assez vite d'habitude

si quelqu'un a une source sérieuse la dessus je suis preneur, j'ai fouillé un peu et je tombe surtout sur des articles de magazines qui recopient tous la meme chose sans jamais rentrer dans le detail....