comment prendre du poids rapidement?
salut j'ai 19 ans je mesure 1.68m et je pèse 52KG je suis un squelette ambulantpuisque j'arrive a compter le nombre d'os que j'ai dans le torse je suis du genre nerveux et je réfléchis beaucoup j'aimerai savoir que doit être mon poids idéal et comment prendre du poids le plus rapidement possible merci de me répondre
Salut !
Fais progressivement du sport. Tu vas prendre du muscle et tu feras craquer les minettes !
Blague à part, le sport, c'est efficace et bon pour la santé. Si tu n'en as jamais fait, commence progressivement.
Et avec un suivi médical recommandé
Blague à part et sérieusement, il existe des compléments alimentaires -- à prendre en plus de vos repas équilibrés -- afin d'améliorer la prise en masse, sur conseil ou ordonnance du médecin traitant / médecin des sports préférentiellement.
De même il est recommandé de faire appel à un moniteur / professeur de sport pour débuter une discipline, quelle qu'elle soit.
Le plus conseillé pour prendre en masse rapidement reste les agrès de culturisme ("musculation") en salle, souvent accompagnés d'une surveillance professionnelle en salle quant à une pratique encadrée et de qualité.
Il faut éviter de manger n'importe quoi n'importe comment, sauf à vouloir se pourrir les artères sans prendre obligatoirement du poids, même des formes peu ragoûtantes façon abdos kro***.
Une pratique régulière de cardio + culturisme léger à long terme devrait augmenter et stabiliser durablement un gain de poids sain -- à condition de ne pas se blesser.
"Tout vient à point à qui sait attendre." (J. Lafontaine)
"Rien ne sert de se blesser, il faut partir échauffé."
"Mieux vaut un corps bien sain qu'une santé bafouée."
merci pour vos conseilles
j'aimerai bien faire de la musculation mais dans les salle qu'on a ici il n'y a pas de moniteur alors que dois-je faire ?
Ben tu peux essayer de toi même, tu peux acheter des poids, des bancs. Mais attention, renseigne-toi bien sur le positions afin d'éviter les problèmes de dos...
Il existe des ouvrages sur la pratique sportive, et des vendeurs formés pour conseiller vos premiers achats et renseigner sur quelques mouvements de bases. A prendre avec des pincettes durant les premières tentatives, et même durant les premiers mois.
Essayez aussi auprès de quelques connaissances à vous qui pratiquent depuis quelques années déjà un sport complété par un renforcement musculaire.
j'ai gagné 3 kg en 1 mois , la clé ? Manger 6 fois par jours . Surtout les aliments cloriques . Je ne fais pas de sport.
Donc voila si tu veux suivre mon conseil c'est le meilleurs moyen naturel de grossir .
Sinon il y a la periactine mais c'est illusoire puisqu'une fois t arrete d en prendre tu perd tous !
BonjourEnvoyé par blizoss
Sans aucun sport (et bien sûr sans stéroïde !), la prise de masse n'affecte pas la masse maigre (muscles, tendons, os, cartilages, etc.) mais uniquement la masse graisseuse, les réserves que fait l'homme.
C'est sûr qu'en augmentant la quantité calorique (sans doute sans diminuer les glucides) et en réduisant la durée entre les repas on prolonge voire on rend continue la période pendant laquelle l'insuline est secrétée. L'effet sur la création et le stockage des graisses est bien entendu "boosté", d'autant plus que sans activité physique on ne consomme rien ou presque du stock de glucide sanguin, et on n'entame donc jamais les réserves de glycogène. La glycolyse et la neoglucogénèse ne sont alors pratiquement jamais activées, à la fois par le fort taux d'insuline, et donc l'absence de glucagon et par le manque d'activité physique, donc la sécrétion quasi-nulle de catécholamines (adrénaline & co). Tu ne consommes alors pratiquement pas ton glucose sanguin, tout en le renouvelant 6 fois par jour, tu bloques donc la mise en fonction des processus de "déstockage" de l'énergie et tu augmentes au contraire les processus de stockage sous forme de graisse.
Ton poids augmente effectivement, mais c'est uniquement de la graisse. Cette méthode (manger beaucoup et souvent, sans réduire les glucides) interdit au corps de faire appel à sa graisse et, alliée au manque de sport, elle favorise la création de cette graisse.
Quel est l'intérêt d'une telle prise de masse, uniquement graisseuse ?
Comme déjà écrit par d'autres, la prise de masse doit être le résultat de la construction du corps (muscles, os, etc.) par l'activité physique et par l'alimentation correcte.
Fais du sport, mange bien, dors beaucoup et tu prendras de la masse, sans que ce ne soit que de la graisse. Au plus tu feras de sport, au plus tu pourras augmenter ta ration, certain que ce que tu absorbes servira à l'édification de ton corps et non à l'unique augmentation des réserves graisseuses.
Essaie la muscu à domicile, par les méthodes dites "avec le poids du corps" ne nécessitant pas d'investissement, puisque deux chaises et une barre fixée sur l'encadrement d'une porte suffisent. Et surtout, fais du sport tous les jours, même si ce n'est que 10 minutes, c'est là le secret : ton corps sera en demande de "création" de masse maigre sans être épuisé par une séance hebdomadaire trop intensive ou trop longue et souvent traumatisante pour le corps et antagoniste de la nécessaire motivation.
Cordialement. Sifo-Dyas
C'est ce qu'on appelle une santé bafouée.
Les conséquences peuvent être désastreuses voire irréversibles -- athérome, dérèglements hormonaux, myxœdème, varicules, vergetures, problèmes articulaires (prendre du poids, certes, encore faut-il la musculation adéquate)...
Concernant une bonne pratique sportive, il vaut mieux une à deux grosses séances hebdomadaires que dix minutes par jour : au bout de dix minutes le corps entre seulement en régime oxygénique d'effort -- on est tout juste échauffé. Faire du sport sans échauffement c'est dangereux parce que cela fatigue deux fois plus le corps (sous-régime en oxygène = dette en oxygène) avec pour conséquence des crampes, des possibilités de blessure en rapport avec les crampes, mais aussi du stress (l'acidité sanguine est anxiogène) et donc des crises d'angoisse ou d'agressivité sporadiques. Cela risquerait donc d'altérer l'équilibre biochimique et même social du "mauvais pratiquant" sportif.
je n'ai pas tres bien compris ton developpement !! tu peux m'expliquer en plus simple qu'est ce que je dois faire et ne pas faire. D'autant plus qu'on m a toujours dis que pour grossir il faut manger equilibré et 5 fois par jour. Alors je ne vois pas ou est vraiment le probléme. Mais comme je suis maigre moi aussi peut etre que je suis entrain de faire n'importe quoi ?
@ Blizoss
Le mieux serait d'en parler à votre médecin traitant, voire un médecin des sports -- ce serai l'idéal pour débuter.
Suite à quoi il est vivement conseillé de s'échauffer 10 minutes (par exemple exercices cardio-respiratoires) avant d'entreprendre un travail musculaire intense par "fractionné". Travaillez au-delà de votre puissance musculaire habituelle en alternance avec des relâchements -- le muscle, sur-sollicité et bien oxygéné, va réagir par croissance ==> prise en masse.
Il existe aussi des méthodes (livres) vendus en librairie ou dans les grandes distributions orientées sports pour vous guider et expliquer le pourquoi du comment des techniques, ce qu'il faut faire et ce qu'il faut éviter de faire, des conseils alimentaires parfois, etc.. A éplucher avec un médecin des sports si besoin.
Le fait de prendre en graisse signifie que vous avez aussi les artères "encrassées" et, d'une certaine façon, le corps essaye de "débarrasser" le sang de ces excès lipidiques comme il peut -- par stockage, dépôt, consommation/brûlage... Bref : rien de très satisfaisant pour la santé en fin de compte.
De même il se peut, chez certains sujet, que la reprise d'un régime alimentaire normal leur fasse perdre ces kilos assez rapidement, tout en laissant des séquelles malgré tout.
Mon objectif est d'avoir un poids moyen , parce que la je suis maigre avec un IMC en dessous de 18 . Je veux prendre du volume, et surtout gagner un peu de muscle au niveau des bras parce que les miens j'ose meme pas le montrer l'été .
Il n'y a vraiment aucun moyen sain pour grossir sans faire du sport !
Le sport je sais qu'au debut je vais etre chaud mais au bout de 2 semaines je vais laisser tomber.
Non. À moins de prendre exclusivement du gras, mais cela est délétère pour le corps.
C'est simple : le corps s'adapte. Si tu lui demandes de forcer très régulièrement, il réagit en s'adaptant (plus de muscles, meilleure résistance, etc.), si tu le gaves et lui fais fabriquer trop de graisse, il les place dans ses réserves.
Comme dit plus haut, il existe des produits dangereux (les stéroïdes anabolisants) qui aident à prendre du muscle sans (trop) forcer, mais à moins d'en prendre à vie (qui sera alors courte) ce n'est pas une solution.
Fais du sport de manière très régulière, c'est la clef pour ne pas s'en dégoûter. Si tu forces une ou deux heures le week end, sans avoir d'entraînement (semaine sans sport), tu seras dégoûté car tu iras à chaque fois au bout de tes capacités de résistance. Le sport, ce ne sera alors jamais du plaisir, mais de la souffrance, qui te laissera lessivé et incapable de faire autre chose après ta séance.
Par contre, si tu forces 20 à 30 minutes (après échauffement, je ne dis pas le contraire, noir_ecaille) tous les jours (ou 4 à 5 fois par semaine), tu n'auras pas cette sensation d'échec, puisque tu n'iras pas jusqu'aux limites de tes capacités de résistance. Et même si un jour ou deux dans la semaine tu n'en fais que 10 minutes, tu apprendras peu à peu à ton corps à être actif, tu le forceras à s'adapter et c'est le plus important.
Trouve-toi un sport non basé sur l'endurance, suffisamment "fun" pour t'y accrocher, et pense que le résultat en vaut la chandelle. Le mieux est de mixer une pure activité physique (muscu par exemple) et un sport (avec une composante ludique, foot, squash, etc.) avec dans ton cas (manque de motivation) un avantage à trouver une pratique se faisant en groupe.
Personnellement, je n'ai aucun but de prise de masse spectaculaire, je fais du sport pour perdre un peu de la graisse prise depuis quelques années, améliorer mes capacités physiques (meilleure santé) et être bien dans ma tête, à presque 45 ans. Je fais du vtt une ou deux fois par semaine (2 heures environ dont une bonne heure d'intensif), j'essaie d'aller à vélo au boulot 4 fois dans la semaine (15 minutes aller) et de faire plusieurs fois dans la semaine quelques séries de pompes, de tractions etc. (exercices tirés de la méthode Lafay). Cela me permet d'être en forme, avec au total plusieurs heures d'activité physique par semaine. Quand je ne fais pas de sport d'une semaine (ça peut arriver), je me sens moins bien, comme un peu coupable de ne pas avoir forcé, ou de ne pas m'être occupé de moi, sensation difficile à exprimer à quelqu'un qui ne fait pas de sport.
Bref, mets-toi au sport régulier, tu auras sans doute du mal au début, mais c'est une habitude que devrait avoir tout le monde. Dis-toi que sans activité physique régulière, on malmène son corps et son esprit. Ne plus avoir envie de courir, de sauter, ne plus vouloir exercer une action sur son milieu (comme on le fait instinctivement étant enfant), c'est pour moi perdre une part de son humanité. Nous sommes faits pour bouger, l'inaction est un peu une maladie du comportement.
Tu mangeras alors mieux, et si tu penses à bien équilibrer tes repas, à ne pas te nourrir exclusivement de produits tout prêts, de pizzas, de frites et de coca, tu prendras peu à peu du muscle, de la confiance en toi. Tu perdras aussi cette habitude de vouloir tout tout de suite (prendre du poids en 3 mois par exemple), bref, comme disait le poète, tu seras un homme.
Pardon pour le côté leçon de philo.
Cordialement. Sifo-Dyas
Bonjour,
Avez-vous essayé le Yoga ?
C'est sans doute une pratique à laquelle vous n'auriez pas pensé mais le Yoga permet la prise ou la perte de poids en rééquilibrant votre organisme.
Cette pratique ancestrale à permis à bien des personnes de retrouver le poids idéal pour être bien dans leur peau.
Toutefois ne pensez pas quelque soit la méthode que vous pourrez prendre du poids rapidement.
La prise ou la perte de poids est proportionnelle au nombre de kilos envisagé.
Je vous souhaite donc de bien grossir et de trouver un endroit où vous pourrez pratiquer le Yoga rapidement.
Et moi de confirmer abondamment.
Bon je n'ai qu'a m'y mettre.
Est ce que je peux avoir un programme pour faire de la musculation chez soi .
Methode lafay ?
Essayez le Yoga c'est très bon pour réguler le poids.
Si vous souhaitez travailler des biceps, commencez par une paire de petites haltères (0,5 à 2 kg) -- pour trouver le bon poids de départ, portez l'haltère dans le creux du coude et levez : si ça tire, même un peu, pas trop non plus, vous débuterez à l'aise les exercices de base souvent indiqués dans la notice du produit.
Faites un footing/ tour de vélo de dix minutes autour du pâté de maison avant ça.
Faites-vous plaisir en faisant quelques longueurs de piscine durant une heure. Pas besoin de faire un record, juste nager à votre rythme et avec plaisir. Si vous avez la chance d'avoir un hammam/sauna dans le même établissement, je ne peux que vous recommander d'y faire un tour après votre séance de natation avec quelques collègues ou amis.
Et si vous êtes tenté par un kit d'électrodes, sachez que cette méthode fait uniquement brûler des calories, le muscle n'étant pas sollicité sur toute sa longueur de contraction. De plus, il n'y a pas d'effort supérieur à la puissance du muscle, apte à déclencher la croissance musculaire.
Tentez des clubs d'art martiaux, foot, handball, basket, gymnastique (ça, ça fait craquer les filles un corps de gymnastes
Le truc : payer une année complète dans un club sans possibilité de résilier (hormis déménagement et Cie). Mine de rien ça vaut son pesant de muscles, quand on sait que chaque séance zibée c'est de l'argent par les fenêtres.
Après, personne ne peut vouloir à votre place. Les miracles n'existent pas et tout se paie, d'une façon ou d'une autre
Je te remercie pour tes conseils ! Je vais m'inscrire dans un club d'arts martiaux (self defense) et manger equilibrer pour prendre du poids (surtout du muscle).
bonjour amarrz
tu precise que tu es nerveux et que tu réfléchi trop!!j espere que tu n es pas fumeur et adepte de café car ce sont d exelents coup faim!!!!
bien sur l aliment et l aport d enrgie et de calories sont tres important:
1_en quantité et divercité car il est important de manger de tout(sauf les acide)sucre,proteine,feculent. ..
2_evite de grignoter entre les repas ca t empechera de finir ton assiette
3_mange trois foi par jour en retardand au max le diné et favorise les grange assiette pleine,on a tous tendance a avoir cette voie "fini ton assiette"
le sport est effectivement important mais il faut qu il soit aproprié!!ca t aidra a avoir de la masse!!!surtou evite les complement proteines si ils ne sont conseilés par un specialiste!!
c est sur que les personnes qui reflechissent trop et nerveusent ont tendance a etre plu mince,donc c est aussi un travail sur la personnalité!
le plu dur sera pres de stabiliser ,et pour cela il faudra garder un rythme de vie stable pour ne pas negliger son alimentation et surtout maintenir les activités sportives!
mais avant tous beaucoup de courage et une grande volonté!!
@ marinette88
C'est sûr qu'à vous lire on voit que vous n'êtes pas spécialiste...
@ all
Concernant le rythme des repas, la quantité et le grinottage, et même les compléments alimentaires qui sont parfois conseillés voire souhaitables dans certains cas, tout ça se voit non pas avec des internautes au pied levé mais avec un vrai médecin en chair et en os.
Concernant les compléments protéinés, personnellement j'en fais usage avec le feu vert du médecin -- dans mon cas : boisson de l'effort à prendre pendant la séance sportive. Il existe aussi des boissons de récupération, de "séchage", etc., qui sont autant de compléments à prendre après conseil ou avis du médecin, en fonction de chacun.
Quant aux repas, ils doivent naturellement être équilibrés et peuvent s'accompagner de pauses 10h-16h en cas de dépense conséquente -- physique mais aussi intellectuelle (ex : examens, soutenance...).
