Trouble: problème de sommeil

[invite370bfb31]

Pendant plus longtemps j'avait un cycle de vie normal, c'est à dire que je me couchais vers les 22h30 et me reveillais vers les 5h00. Voilà à peine 3 ans ce rythme a été modifié suite à une
réorganisation des heures de mes activités. Je me couche vers 3h00 du matin et me reveille vers les 10h00. Ainsi mon système nerveux est parfaitement adapté à cette situation. Et maintenant que je veux revenir au ryhtme habituel, j'y arrive plus. que dois je faire?
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[acx01b]

lorsqu'il s'agit de troubles réguliers du sommeil....

faire du sport une heure aprés avoir diné, diner plus tôt, se lever plus tôt...
si ça marche pas il s'agit de troubles psy et donc le mieux est de réfléchir au pourquoi du comment et d'aller voir un psy....

sinon il existe la valérianne, l'aubépine et la passiflore (sans ordonnance) qui sont des calmants légers, à prendre une demie heure avant de se coucher, ça peut aider.

[kinette]

Bonjour,

Pour essayer de comprendre ce qui t'arrive tu peux consulter ce site: http://ura1195-6.univ-lyon1.fr/ (plein d'infos, de liens...).

Plusieurs hôpitaux ont des services spécialisés:
http://www.chu-poitiers.fr/Docutheque/Comprendre.pdf
http://web.reseau-chu.org/articleview.do?id=330&mode=2 essaie de te renseigner si ton problème persiste sur le CHU le plus proche ayant ce type de service.
http://www.chu-clermontferrand.fr/pa...te/sommeil.asp

J'ai aussi trouvé ces sites:
http://www.chu-rouen.fr/ssf/phys/sommeil.html
http://www.sommeil.org/index01.html

En espérant que tout ceci t'aidera un peu...

Ce que tu vis s'apparent je pense à un "jet lag". Il est normal que tu aies besoin d'un temps de réadaptation. Généralement on passe par une période de fatigue (parce qu'on ne dort plus assez). Avec la fatigue, tu aura sommeil plus tôt (avant 3h du matin)... le truc est ensuite d'arriver à se lever plus tôt aussi, pour décaller le rythme...

K.