Je veux grossir

Bonjour
je suis un homme agé de 22 ans je pèse 60 kg et je mesure 178 cm
je veux prendre à peu pres 10 kg dans une période entre 6mois et un an
donc que dois je faire
je suis vegetarien
merci

Bonjour,

Dans quel but souhaitez vous prendre du poids ?
Je pense que le mieux est encore d'en parler a votre medecin ou a un nutritioniste qui saura vous conseiller de maniere adequate.

Yoyo

je veux prendre du poids pour avoir une bonne forme physique

Es-tu souvent malade ? Te sens-tu faible ?
Ou veux-tu grossir pour rentrer dans la "norme" de beauté (et non de santé) ?
Pour être en forme, j'ai un conseil : fais du sport régulièrement (sauf si tu as des contre-indications).
En plus, ça te fera peut-être grossir, par augmentation de ton appétit et de tes muscles. Mais c'est surtout bon pour la santé.
Autre conseil : mange varié.

je veux prendre du poids pour avoir une bonne forme physique

Le meilleur moyen pour avoir une bonne forme physique est de faire de l'exercice physique. Une bonne combinaison est musculation et footing. La prise de poids ne sera pas enorme (a moins qu tu sois un glouton de la musculation!!), mais la forme physique nettement amelioree. Apres, si ces activites ne te plaisent pas, tu peux toujours trouver des sports qui combinent effort musculaire et endurance. C'est a mon avis la meilleure combinaison pour avoir une bonne forme physique. Prendre du poids pour prendre du poids, ca arrivera bien assez tot :wink:

Pour être en forme, j'ai un conseil : fais du sport régulièrement (sauf si tu as des contre-indications).

Je confirme.

Stéphane

j'ai un conseil : fais du sport régulièrement (sauf si tu as des contre-indications).
En plus, ça te fera peut-être grossir, par augmentation de ton appétit et de tes muscles. Mais c'est surtout bon pour la santé.
Autre conseil : mange varié.


C'est bizarre, c'est exactement les même conseils que pour mincir...

[quote:4b713a2bd8="Cécile"] j'ai un conseil : fais du sport régulièrement (sauf si tu as des contre-indications).
En plus, ça te fera peut-être grossir, par augmentation de ton appétit et de tes muscles. Mais c'est surtout bon pour la santé.
Autre conseil : mange varié.
C'est bizarre, c'est exactement les même conseils que pour mincir...[/quote:4b713a2bd8]
Ahhhhhh!!! très juste...
En fait je pense que le sport permet d'avoir une bonne morphologie... quand on est trop empaté le sport fait mincir... hummm peut faire mincir... et quand il manque quelques kilos, il muscle! :wink:

merci pour tous
en fait mon appetit est un peu faible et j'ai toujour envie de dormir c'est plus que le normal et souvent j'ai sommeil pendant le cours meme si je dors 8 heures ou 9 heures la nuit .
autre chose pour la nouritur que dois je manger exactement ?

Bonsoir,

Bien que je te renouvellerai mon conseil de prendre contact avec un nutritioniste ou un medecin, il faudrait s'assurer que tu n'as pas de carences liées a ton regime vegetarien.
As tu un apport protéique journalier suffisant ? car en general on trouve cela dans la viande, le poisson, les oeufs etc... enfin tout ce que tu ne dois pas manger. Idem pour certain oligos elements essentiels.

Yoyo

En effet, comme le dit yoyo, il peut y avoir des carences liées au régime végétarien... je sais bien que dans un tel régime,on mange des oeufs, mais l'apport protéique est presque exclusivement végétal...
Or, nos synthèses protéiques (muscle par exemple) nécessitent des acides aminés dits essentiels, car nous devons les trouver dans notre alimentation (nous ne pouvons pas les fabriquer à partir de précurseurs).
Et ces acides aminés se trouvent principalement dans les protéines d'origine animale... les protéines végétales ne les possédent pas tous, il faut donc manger, tous les jours, des assortiments de légumes pour se les procurer... Or les apports protéiques dans ces types de régimes sont souvent anarchiques et... on risque de présenter des carences en acides aminés essentiels.
L'absence de l'un d'entre eux seulement, perturbe les synthèses protéiques...
A voir... avec un nutritioniste.

L'hypersomnie et la perte d'appetit sont également des signes de dépression...

bonsoir
un nutritioniste ets il un medecin spécialiste?
et quelle genre de spécialité?

Bonjour
je suis un homme agé de 22 ans je pèse 60 kg et je mesure 178 cm
Bonjour,
Personnellement ça me paraît normal comme poids (pas "gros" mais pas inquiétant non plus) .

Je vais répéter les conseils des forumeurs précédents (oui je sais c'est facile):
- essayer de manger équilibré, voir un nutritioniste. Une des carences les plus courantes dans les régimes végétariens est il me semble celle en protéines (et plus précisément certains acides aminés plus répandus dans la viande). Un bon complément peut être de manger des levures. Des carences en fer sont aussi possibles (contrairement à la légende le fer contenu dans les épinards et autres légumes verts est peu assimilable).
- pour le manque d'apétit ça peut effectivement être un signe de dépression, tout comme les perturbations du sommeil
- une perte d'appétit et une faiblesse pouvant aussi être le signe d'autres affections, consulter une médecin peut être une bonne chose.

car en general on trouve cela dans la viande, le poisson, les oeufs etc... enfin tout ce que tu ne dois pas manger.
Un régime "végétarien" peut contenir des protéines animales autres que la viande (sinon il me semble qu'on parle de régime "végétalien").

K.

Tu peux essayer le régime choucroute-Nutella-saindoux, ça a fait ses preuves... :lol:
Plus sérieusement, une fatigue anormale peut aussi venir d'un manque d'exercice physique...

En plus, ça te fera peut-être grossir, par augmentation de ton appétit et de tes muscles. Mais c'est surtout bon pour la santé.
Ceci est vrai mais c'est très dangereux si tu ne prends pas de viande, poisson, ou oeuf. Je ne suis pas contre ton mode alimentaire mais un médecin te dira que tu ne prendras pas beaucoup de musculature, même avec une activité importante...vu que tu exclues de ton alimentation tout apport en protéines, lipides qui sont principalement le combustible de tes muscles.De plus, tu peux finir par avoir une suractivité musculaire par rapport à l'apport de combustible ce qui fera que tes muscles finiront par prendre dans tes réserves (cellules adipeuses, etc...) et en fin de compte tu perdras du poids.
Mais comme le dit kinette, tu trouveras des compléments alimentaires qui te permettront de combler ces carences.
Ta durée de sommeil qui est élevée par rapport à la normale peut s'expliquer par ton organisme qui se met en sous-activité car tu ne manges pas assez pour combler ton activité.

Je suis prêt pour une greffe, je suis donneur. 10 kg de bon lard mitonné aux petits plats.
Bon si l'on a pas le droit de déconner...
Plus sérieusement, j'ai essayé le sport pour éliminer mon surpoids (10 à 15 kg). Or à chaque tentative, je commence par peser plus lourd mais comme je remplace de la graisse (moins dense) par du muscle (plus dense) je maincis en même temps. Et c'est seulement ensuite que je perds du poids. Bon je manque aussi de volonté pour continuer et je retombe dans mes travers.
Il faut aussi penser à compenser tes dépenses caloriques dut à tes activité sportives car autrement on va te récupérer à l'hopital.
PS trop de sport use l'organisme, pas de sport pas bon non plus. Alors il faut trouver le bon équilibre.
8-)

Salut à tous !
Moi je mange beaucoup mais je suis pas foutue de prendre du poids et ça m'agasse sérieusement. En plus étant donné que je perd très facilement mon poids et bien j'en viens à me forcer à manger pour essayer de grapiller quelques grammes... même si en général mon appétit suffit à me rassasier. J'ai tout essayer : le grignotage, les twix, mars et autres trucs hyper sucrés, les repas bien équillibrés pris à heures fixes : et le comble c'est que ce sont ces derniers qui me font le plus grossir..!! :hum:
En tout cas je suis preneuse des kilos à Narduccio !!! ;-U
J'avais songé à me mettre à la muscu mais ça me semble vraiment barbare pour une fille... Donc si vous avez des conseil je suis toute ouïe

Je n'écris pas afin de vous dire comment grossir : j'écris afin de préciser que les carences sont autant présentes chez les végétariens que chez les non végétariens, particulièrement les carances ferriprives. Je ne suis pas nutritionniste, mais je peux cependant vous dire que les viandes animales contiennent habituellement dix acides acides aminés (soit le nombre nécessaire à la survie adéquate d'un RAT), et que l'humain en a un besoin essentiel de huit. Automatiquement, cela entraîne une légère surconsommation de protéines : je ne dénigre pas la viande, mais je tiens à démystifier cet aspet trop souvent abordé. De plus, les végétaux contiennent le nombre juste d'acides aminés nécessaires au fonctionnement normal du corps humain, le végétarisme peut être la cause d'une maigreur, mais sous toutes réserves sans consultation.

P.-S: L'étude des rats a été faite en 1914 par Mendel et Osborn, elle a depuis été réfutée en 1940 par « je ne sais qui ». Après tout, nous ne sommes pas des rats.

-Maxime :spotting:

Bonjour, en ce qui me concerne, j'ai toujours été trop maigre et je n'aimais rien manger. Jamais d'appetit. Mais il y a deux ans j'ai arreté de fumer. Et j'ai eu faim ... pour la premiere fois de ma vie. Je suis arrivé à un poids tout a fait convenanble. J'ai appris a m'alimenter correctement en prennant conseil avec mon medecin et à m'adonner au sport. Le grignotage et les trucs qui sont sensés faire grossir n'ont jamais eu d'effet sur mon poids. Par contre sur mon cholesterol, si. C'est pour cela que je dis bien que j'appris a manger. Le sport m'ouvre l'appetit et c'est la que je fais attention. Parce que je veux bien grossir mais pas avoir de la graisse en plus.
En fait pour resumer mon experience, c'est l'equilibre des repas et la régularité qui ont payé. Meme si le cataliseur a été d'arreter de fumer. A mon avis, Fais toi aider par un medecin mais pense que l'essentiel est d'avoir un corps déjà en bonne santé et d'être proportionné. Maigre ou gros, on peut être tres beau et savoir bien porter ses caracteristiques.
a bientot